Ang pagtalon ay ang pinaka-epektibong gamot para labanan ang osteoporosis

Marahil ay mabigla ka, kapag alam mo na ang matatandang babae ay kailangang tumalon araw-araw, upang maiwasan ang pinsala.Osteoporosis!!

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtalon ay nagbibigay ng sapat na puwersa at presyon sa mga kalamnan ng binti at hita upang maiwasan ang osteoporosis, na nangyayari sa edad.

Si Dr Galen Montgomery, ng Manchester Metropolitan University, na nagsagawa ng mga simpleng ehersisyo sa 14 na kababaihan sa kanilang mga limampu, ay nagsabi: 'Ang mga paggalaw na ito ay talagang madali at maaari mong gawin ang mga ito sa bahay.butoSana, mahikayat nito ang mas maraming kababaihan na mag-ehersisyo na may mataas na epekto."

Sa panahon ng pag-aaral, ang mga kababaihan ay nakakuha ng pinakamahusay na mga resulta sa pamamagitan ng pagtalon mula sa lupa hanggang sa itaas, na sinusundan ng pagtalon mula sa isang 20-sentimetro-taas na kahon upang makamit ang mas mataas na taas.

Ang pag-aaral ay hindi sumusukat sa density ng buto, ngunit ang epekto ng paglapag sa lupa sa panahon ng mga ehersisyo ay makabuluhan, gaya ng sinabi ni Dr. Montgomery na ang mga epekto ng mga pagsasanay na ito, katumbas ng "net gain" na humigit-kumulang 2% ng bone mineral density bawat taon , na maaaring sapat upang maiwasan ang osteoporosis.

Ang mga kababaihan sa pag-aaral, na ang mga resulta ay inilathala sa Journal of Electromyography and Kinesiology, ay tumalon isang beses bawat apat na segundo, pagkatapos ay kumuha ng mas mahabang panahon ng pahinga, pagkatapos ay tumalon bawat 15 segundo.

Alinsunod dito, iminungkahi ng pag-aaral na magsagawa ng 30 jumps tatlong beses sa isang linggo, dahil ang bilang na ito ay magagawang maiwasan ang osteoporosis at nagiging mas kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan.

At itinuro ni Dr. Montgomery, "Ang mga pagsasanay na ito ay tatagal lamang ng dalawang minuto, ngunit mas mahusay na bawasan ang panahon ng pahinga hangga't maaari."

Ipinaliwanag ng mga eksperto na ang mga matatandang tao na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay dapat makipag-usap sa isang doktor bago simulan ang mga pagsasanay na ito.