Anim na problema sa kalusugan ng mga problema sa sobrang pag-iisip

Anim na problema sa kalusugan ng mga problema sa sobrang pag-iisip

Maraming tao ang nasangkot sa labis na pag-iisip tungkol sa ilang mga isyu, problema, o kahit pang-araw-araw na sitwasyon na kanilang nararanasan, ngunit ang ugali na ito ay humahantong sa pinsala sa kalusugan ng isip ng tao, at ang mga problema sa kalusugan nito ay umaabot sa maraming lugar at aspeto at hindi humihinto sa kanyang utak, na maghihirap dahil sa sobrang pag-iisip na ito.natural.

Ang website ng Health Shots ay naglathala ng isang ulat na nagsusuri sa mga problema sa kalusugan na maaaring magresulta mula sa "overthinking," sa tulong ng mga doktor at mga eksperto. Napagpasyahan ng ulat na ang labis na pag-iisip tungkol sa mga partikular na isyu o problema ay humantong sa anim na problema sa kalusugan para sa isang tao.

Gayunpaman, nagtapos din ang ulat na may pitong tip at rekomendasyon para sa mga tao upang makatulong na maalis ang labis na pag-iisip sa paraang nagbibigay ng kapayapaan ng isip at nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao.

Ang eksperto sa kalusugan ng isip na si Ashmin Munjal ay nagsabi: “Ang mga epekto ng labis na pag-iisip sa pisikal at mental na kalusugan ay maaaring maging malubha, dahil ito ay nagdudulot ng higit na pagkabalisa at nagpapababa ng kakayahan sa pag-iisip, na nagpapahirap sa paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain.”

Tungkol naman sa anim na problemang dulot ng labis at labis na pag-iisip, ito ay ang mga sumusunod:

Una: kahirapan sa pag-concentrate

Ang labis na pag-iisip ay maaaring madaig ang isipan, na nagpapahirap sa pag-focus sa mga pang-araw-araw na gawain, at ang patuloy na pag-replay ng mga senaryo o pag-aalala tungkol sa hinaharap ay maaaring makaakit ng lahat ng iyong atensyon, na humahantong sa pagbaba ng produktibo at mahinang pag-andar ng pag-iisip, at maaari mong makita ang iyong sarili na hindi magawa ito. para tumutok sa trabaho o kahit sa mga simpleng gawain.

Pangalawa: Depresyon

Ang labis na pag-iisip ay madalas na nauugnay sa negatibong pag-iisip, at ang matagal na pagkakalantad sa gayong negatibiti ay maaaring mag-ambag sa pagka-burnout o depresyon. Kung makikita mo rin ang iyong sarili na nalubog sa mga nakaraang pagkakamali, pagkabigo, at mga panganib sa hinaharap, nasa panganib kang makaramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalang-halaga. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa Feeling depressed.

Pangatlo: pagod

Ang sikolohikal na stress na nagreresulta mula sa labis na pag-iisip ay maaaring maubos ang enerhiya ng isang tao, na humahantong sa talamak na pagkapagod at pagkahilo. "Ang patuloy na pagkapagod na ito ay maaaring makapinsala sa pang-araw-araw na pagganap, makagambala sa mga pattern ng pagtulog, at magpapalala sa iba pang mga problema sa kalusugan ng isip tulad ng depresyon at pagkabalisa," sabi ni Munjal.

Ikaapat: Pagkabalisa

Ang sobrang pag-iisip ay malapit na nauugnay sa pagkabalisa, dahil ang labis na pag-aalala tungkol sa hinaharap o mga potensyal na kahihinatnan ay maaaring humantong sa mga nababalisa na pag-iisip at mga pisikal na sintomas. Maaari rin itong humantong sa mga pag-atake ng sindak o iba pang mga karamdamang nauugnay sa pagkabalisa, at maaari kang ma-trap nito sa isang siklo ng takot, na nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay.

Panglima: Pagkairita

Ang patuloy na kawalang-tatag ng kaisipan at mga negatibong pag-iisip na nauugnay sa labis na pag-iisip ay maaaring maging sanhi ng mga indibidwal na mas madaling kapitan ng pagkamayamutin at mga pagbabago sa mood.

"Ang labis na pag-iisip ay ginagawa kang mahina," paliwanag ni Munjal. "Bilang resulta, maaari kang mag-overreact sa kahit na maliliit na bagay, na humahantong sa hindi katimbang na emosyonal na kalusugan. Sa paglipas ng panahon, ang talamak na pagkamayamutin ay maaaring magpahirap sa mga relasyon at magpalala ng pakiramdam ng stress."

Pang-anim: Mga subersibong ideya

Ang sobrang pag-iisip ay maaaring magdulot ng kalituhan sa mga pattern ng pagtulog, na nagpapahirap sa pagtahimik sa isip at makamit ang mahimbing na pagtulog. "Nadaragdagan ang mga iniisip at takot sa karera, lalo na sa gabi, na pumipigil sa mga indibidwal na makatulog o nagiging sanhi ng madalas na paggising sa buong gabi," sabi ni Munjal. "Ito ay maaaring humantong sa kawalan ng tulog, pagkapagod, at mahinang pagganap sa araw."

Ang website ng Health Shots ay nagtatapos sa pitong tip na inirerekomenda nitong pag-asa upang maalis ang salot ng “overthinking,” na ang mga sumusunod:

Una: Makinig sa musika, dahil ang musika ay maaaring maging isang malakas na mood enhancer at maaaring makatulong na tapusin ang mga hindi kasiya-siyang pag-iisip. Ang pagtugtog ng mahinahon o masiglang musika ay maaaring makatulong sa iyong mag-relax at baguhin ang iyong focus.

Pangalawa: Makipag-usap sa isang tao. Ang pakikipag-usap sa isang miyembro ng pamilya o isang pinagkakatiwalaang kaibigan tungkol sa iyong mga alalahanin ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng bagong pananaw at suporta, at makakatulong din ito na mabawasan ang pagkalito at mga problema na nagpapaisip sa iyo tungkol sa mga bagay-bagay.

Ikatlo: Gumugol ng ilang oras sa kalikasan, dahil ang kalikasan ay nagbibigay ng isang tahimik na espasyo na makakatulong sa pagrerelaks ng iyong isip, at ang paggugol ng oras sa kalikasan, ito man ay nasa pampang ng lawa, paglalakad sa parke, o nakaupo lang doon, ay maaaring makatulong na mabawasan stress at overthiking..

Ikaapat: Maglakad-lakad. Ang pisikal na aktibidad, lalo na ang paglalakad, ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng mga endorphins, na maaaring mapabuti ang mood at mabawasan ang stress.

Ikalima: Ang malalim na paghinga, dahil ang malalim na paghinga ay nagiging sanhi ng katawan na pumasok sa isang relaxation mode, na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at nagpapabuti sa kalinawan ng isip.

Pang-anim: Tumutok sa mga solusyon. Sa halip na tumuon sa mga isyu, ibaling ang iyong atensyon sa mga solusyon. Ang sobrang pag-iisip ay maaaring mabawasan kapag ang isang tao ay nakatuon sa paglutas ng mga problema.

Ikapito: Umidlip, dahil minsan ang labis na pag-iisip ay resulta ng pagkapagod sa pag-iisip, at ang mabilis na pag-idlip ay maaaring magsilbing reset, na nagbibigay sa isip ng oras upang makapagpahinga at magpabata.

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024