Pitong pagkain na itinuturing na angkop para sa mga pasyente ng colon

Pitong pagkain na itinuturing na angkop para sa mga pasyente ng colon

Kung dumaranas ka ng isa sa mga pag-atake ng irritable bowel syndrome, na nagdudulot sa iyo ng sakit, mayroong isang grupo ng mga pagkain na maaari mong sundin, lalo na ang mga nailalarawan sa mababang FODMAP system sa panahon ng pananakit, magagawa mo kainin ang mga pagkaing ito, na nakakatulong sa pagpapatahimik sa colon: Mga pagkaing gawa sa Quinoa. Bigas, lalo na kayumanggi at basmati. ang saging. Isda at puting karne. Ilang uri ng berries at ubas. karot. Gatas na gawa sa almond o rice milk. Mga kamatis, talong at patatas.

Ano ang kinakain mo?

Walang taba na karne

Inirerekomenda ang ganitong uri ng pagkain dahil naglalaman ito ng mga protina na madaling matunaw ng katawan dahil hindi ito naglalaman ng taba, kaya mas mainam para sa pasyente ng colon na kumain ng karne ng manok pati na rin ang ganap na walang taba na pulang karne, bilang karagdagan sa pabo.

isda

Kung naghahanap ka ng mga pagkain na nakakarelaks sa colon, dapat mong malaman na ang isda ay isang mahusay na pagpipilian dahil binabawasan nito ang pamamaga, na nagiging sanhi ng pangangati ng mga sintomas ng colon, ipinapayo namin sa iyo na kumain ng herring at mackerel, pati na rin ang salmon, dilis, sardinas. at puting karne ng isda.

mga gulay

Bagama't may ilang mga gulay na nagdudulot ng pangangati ng irritable bowel syndrome, may ilang angkop na uri na maaaring hindi maging sanhi ng iyong pakiramdam ng gas at bloating, tulad ng green peppers, patatas, yams, at zucchini, bilang karagdagan sa kale at basil. Huwag kalimutan ang mga berdeng madahong gulay tulad ng spinach, kale, lettuce, jujube, at arugula, dahil magagamit ang mga ito sa paghahanda ng mga salad o paggawa ng smoothie. Mga Prutas: May mga prutas na may negatibong epekto sa colon, ngunit may iba pang prutas na maaaring angkop dahil sa mababang antas ng asukal nito, tulad ng blueberries, avocado, cantaloupe, strawberry, papaya, at kiwi.

Mga mani at buto

Kailangan mo ng fiber sa iyong diyeta, ngunit kailangan mo ng fiber na kayang hawakan ng iyong colon, kaya ipinapayo namin sa iyo na kumain ng mga mani tulad ng hazelnuts at almonds, pati na rin ang macadamia, pecans, at walnuts Maaari ka ring kumain ng mga pine nuts, ngunit kainin ang mga ito sa katamtamang dami. Maaari ka ring kumain ng iba't ibang buto, ang ilan sa mga ito ay maaaring kapaki-pakinabang, tulad ng chia seeds, fenugreek seeds, at cumin seeds, at makakain ka rin ng sunflower seeds at pumpkin seeds.

Mga fermented na pagkain

Ang mga ito ay mga pagkain na naglalaman ng mga probiotic na kapaki-pakinabang sa iyong katawan, kaya maaari kang kumain ng atsara, yogurt, kimchi, at kefir (Indian mushroom).

Sopas ng buto

Ito ay pinaniniwalaan na ang sopas na ito ay naglalaman ng maraming sustansya na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga bituka, na maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng irritable bowel syndrome. Bilang karagdagan sa listahan ng mga pagkain na nagpapagaan ng irritable bowel syndrome na binanggit namin, napakahalaga na iwasan ang mga pagkaing nakakairita sa colon, lalo na ang mga pagkaing may mataas na FODMAP, at siguraduhing makapagpahinga at uminom ng mga gamot kung inireseta ito ng doktor para sa iyo. , habang pinapanatili ang iyong timbang at nag-eehersisyo.

Mga inumin na nakakarelaks sa colon

Mayroong ilang mga inumin na maaaring kumilos bilang isang nakapapawing pagod na colon at makatulong na mapawi ang mga sintomas nito, ngunit dapat mong malaman na walang mabilis na nagpapakalma sa colon. Ito ay tumatagal ng ilang oras, ngunit may mga inumin na makakatulong sa iyo na mapawi ang mga sintomas, na: pinakuluang inuming mint. berdeng tsaa. Puting tsaa.

Maaari ka ring uminom ng ilang uri ng herbal tea, tulad ng chamomile, ngunit mag-ingat na huwag itong matarik sa loob ng mahabang panahon.

Panghuli, dapat kang maghanap ng mga pagkain na nakakapagpapahinga sa colon kapag pinili mo ang mga pagkain na iyong kinakain, dahil ang ilang mga pagkain ay nagdudulot ng pangangati at pananakit ng colon, kaya manatili sa isang diyeta na angkop para sa iyo pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor at malaman ang mga pagkaing angkop para sa iyong kalagayan, lalo na't iba-iba ang mga pagkain sa bawat kaso.

Ang horoscope ng pag-ibig ng Pisces para sa taong 2024