Isang mahusay na kumbinasyon upang malutas ang karamihan sa mga problema sa kalusugan

Isang mahusay na kumbinasyon upang malutas ang karamihan sa mga problema sa kalusugan

Ang raw turmeric ay naglalaman ng mas mataas na antas ng curcumin, isang malakas na antioxidant at anti-inflammatory compound. Ang hilaw na anyo ay nagpapanatili din ng mas maraming mahahalagang langis at sustansya, na tinitiyak ang pinakamataas na potency at pagiging epektibo para sa mga benepisyong pangkalusugan, tulad ng pinahusay na panunaw at immune support. Ang listahan ng mga karagdagang dahilan upang pagsamahin ang mga buto ng chia at hilaw na turmeric sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay kinabibilangan ng:

1. Mataas na fiber content

Ang kumbinasyon ng mga buto ng chia at sariwang turmeric ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng kabusugan at nakakatulong din sa pagbibigay ng malusog na pagpapalakas ng nutrisyon na tumutulong sa muling pagdadagdag ng mga nawawalang sustansya. Ito ay dahil ang chia seeds ay isang mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber, lalo na ang soluble fiber, na nakakatulong na madagdagan ang pakiramdam ng pagkabusog at maaaring mabawasan ang kabuuang paggamit ng calorie at magsulong ng pagbaba ng timbang.

2. Omega-3 fatty acids

Ang mga buto ng Chia ay isang pinagmumulan ng halaman ng omega-3 fatty acids. Ang malusog na taba ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at sumusuporta sa metabolic na kalusugan, na maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang.

3. Pag-regulate ng asukal sa dugo

Ang chia/turmeric drink ay natural na makakatulong sa mas mahusay na pamamahala ng insulin, dahil ang kumbinasyon ng dalawa ay nauugnay sa pagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo na maaaring mabawasan ang cravings sa pagkain, maiwasan ang labis na pagkain at makatulong sa mas mahusay na pamamahala ng timbang.

4. Anti-inflammatory properties

Ang turmerik ay naglalaman ng curcumin, isang tambalang kilala sa malakas nitong anti-inflammatory effect. Ang talamak na pamamaga ay na-link sa labis na katabaan at metabolic disorder, kaya ang pagbabawas ng pamamaga sa katawan ay maaaring hindi direktang sumusuporta sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

5. Pagbutihin ang panunaw

Parehong chia seeds at turmeric ay maaaring suportahan ang digestive health. Ang mga buto ng chia ay kilala na nagsusulong ng regular na pagdumi dahil sa mataas na nilalaman ng hibla ng mga ito, habang ang turmeric ay maaaring makatulong na pasiglahin ang paggawa ng apdo at tumulong sa panunaw. Ang hilaw na turmerik sa partikular ay kilala para sa mga katangian nito na nakapagpapaginhawa sa tiyan. Ang regular na pagkain ng hilaw na turmeric ay nakakatulong na maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain, itaguyod ang kalusugan ng bituka, at bawasan ang pamamaga sa sistema ng pagtunaw, na ginagawa itong isang mahalagang karagdagan sa isang malusog na diyeta para sa kalusugan ng tiyan.

6. Isulong ang metabolismo

Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang turmerik ay maaaring makatulong sa pagtaas ng metabolismo dahil naglalaman ito ng isang bioactive compound na tinatawag na curcumin, na nakaugnay sa mas mataas na metabolismo at pagsunog ng taba. Pinapalakas ng curcumin ang metabolismo sa pamamagitan ng pagtataguyod ng lipolysis, pagbabawas ng pamamaga, at pagpapabuti ng sensitivity ng insulin.

7. Kalusugan ng balat

Ang turmerik ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa tradisyunal na gamot para sa mga katangian nito sa pagpapagaling ng balat. Ang mga anti-inflammatory at antioxidant effect nito ay maaaring makatulong na mabawasan ang acne, eczema, psoriasis at iba pang kondisyon ng balat, habang nagpo-promote ng paggaling ng sugat at pinipigilan ang mga palatandaan ng pagtanda.

Ang mga buto ng chia ay isang magandang mapagkukunan ng calcium, magnesium at phosphorus, na mga mahahalagang mineral para sa pagpapanatili ng malusog na buto at pag-iwas sa osteoporosis. Ang mga buto ng Chia ay natural ding gluten-free at angkop para sa mga taong nasa gluten-free o vegetarian diet, na nagbibigay ng masustansyang alternatibo sa mga butil at mga produktong hayop.

Paghahanda ng inumin

Ang hilaw na turmeric at chia seed na sangkap ng inumin ay maaaring ihanda ayon sa mga sumusunod na dami:

2 kutsarang chia seeds
1 maliit na piraso ng tinadtad na hilaw na turmerik
3 tasa ng tubig
Honey o lemon juice

Pagkatapos ay ibabad ang dalawang kutsara ng chia seeds sa isang mangkok na may 4 na kutsarang tubig. Samantala, painitin ang natitirang tubig sa isang kawali hanggang sa maging mainit ito.

Ipagpatuloy ang pagbabad sa mga buto ng chia sa loob ng 10-15 minuto hanggang sa mabuo ang mga ito na parang gel.

Pagkatapos hugasan ng mabuti ang turmerik at alisin ang panlabas na balat, ang turmerik ay maaaring gadgad o gupitin ng mabuti sa maliliit na piraso at pagkatapos ay durog nang bahagya.
Panghuli, magdagdag ng maligamgam na tubig sa isang malaking basong mangkok, paghaluin ang turmeric at chia seeds, haluing mabuti, pagkatapos ay magdagdag ng honey o lemon juice upang mapahusay ang pagiging epektibo nito.

Ang turmeric tea ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpapakulo ng gadgad na hilaw na turmerik sa tubig sa loob ng 5-10 minuto hanggang sa makuha nito ang mga antioxidant na matatagpuan sa hilaw na turmeric. Kapag naluto na ito ay hinahayaang lumamig at saka hinaluan ng chia seeds kapag ito ay sapat na sa init para inumin.

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024