Mga tip upang mapabuti ang iyong kalooban sa umaga

 

Bad mood ka ba sa umaga? Nakikita mo ba ang iyong sarili na hindi makapagsalita sa umaga, bilang resulta ng iyong magagalitin na kalooban? Ang pagdaan sa pakiramdam na ito ay normal kahit na ito ay nangyayari nang walang dahilan, dahil madalas tayong nalilito at hindi alam kung paano gagawin ang mga pagbabago sa mood na ito na maaaring makasakit sa ating damdamin at damdamin ng iba.

Napatunayan ng mga siyentipikong pag-aaral na anim sa bawat sampung tao ang regular na nakakaramdam ng masamang mood sa umaga, at natuklasan ng iba pang pananaliksik na mayroong average na bilang ng mga araw sa sample na nasa masamang mood, dalawang araw sa isang linggo, na katumbas ng hanggang 6292 araw sa isang karaniwang buhay.

At dahil ang iritable mood, lalo na sa umaga, ay negatibong nakakaapekto sa indibidwal at sa kanyang pamilya at sa gayon ay nagpapababa ng kanyang antas ng pagganap sa trabaho, kinakailangan upang matukoy ang mga sanhi ng masamang mood sa umaga at ilang mahahalagang tip na magpapagaan sa iyong pakiramdam. sa mood at pagiging bago sa umaga:

Ang pinakamahalagang salik, ayon sa mga siyentipikong pag-aaral, na humahantong sa paggising sa isang masamang kalagayan ay ang mabigat na gawain; 10% ng mga na-survey ay umamin na sila ay nababagabag sa mga problema sa trabaho, at isa sa apat sa mga na-survey ay umamin na sila ay may mood swings sa umaga nang walang maliwanag na dahilan.

Mayroong ilang iba pang mga kadahilanan na napatunayang nakakaapekto sa masamang mood sa umaga, tulad ng masamang panahon, ngunit 44% ng mga sumasagot ay umamin na ang mahigpit na gawain sa umaga ay nagdudulot ng pagkabalisa sa paggising at nakakagambala sa mood.

At ngayon, narito ang 3 mahalagang tip, para makaramdam ng mas magandang mood at pagiging bago sa umaga:

Dapat kang patuloy na kumuha ng nakakapreskong shower araw-araw bago matulog at kaagad pagkatapos bumangon, dahil aalisin ka nito ng masamang kalooban sa umaga, at ito ay pinatunayan ng mga pag-aaral sa paksang ito.

Uminom ng maiinit na inumin tulad ng tsaa at kape, tutulungan ka nitong iangat ang iyong mood sa buong araw at awtomatikong mapabuti ang iyong mood.

- Bagama't 26% ng mga sample na miyembro na pinag-aralan, bumuti ang kanilang mga mood pagdating sa trabaho, inamin nila na hindi sila makakapunta sa trabaho nang hindi naliligo at umiinom ng isang tasa ng kape upang mapataas ang kanilang pagtuon at itaas ang kanilang mood at moral. Kinikilala ng porsyento na ito na ang pagligo at pag-inom ng Isang tasa ng kape ay karaniwang itinuturing na kailangang-kailangan.

Sa wakas, ang pagsisimula ng araw na may mabuti at positibong mood ay makakaapekto sa iyo nang positibo, dahil ito ay magtutulak sa iyo upang makagawa ng mas mahusay.. Hanapin ang mga dahilan na nag-aambag sa pagtaas ng iyong kalooban sa umaga at ipatupad ang mga ito.