Bakit hindi bumababa ang aking timbang sa kabila ng diyeta? Mga dahilan para sa kabiguan ng mga diyeta

Minsan, bagama't sinusunod natin ang mga mapagkakatiwalaang diyeta at nagdurusa mula sa kawalan ng mahabang panahon, hindi natin napapansin ang anumang pagbaba sa ating timbang, na nagiging dahilan upang tayo ay mawalan ng pag-asa na makakuha ng perpektong timbang, ngunit hindi natin alam na may ilang mga dahilan na humahantong sa kabiguan ng diet o diets, sabay-sabay nating sundan ang mga ito sa ulat na ito.

Pag-inom ng tubig mula sa isang plastik na bote
Napatunayan ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng tubig mula sa mga plastik na bote ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan, dahil ang mga plastik na bote ay naglalaman ng bisphenol A, na inililipat sa tubig sa paglipas ng panahon, isang kemikal na nagpapasigla sa pag-imbak ng taba sa katawan, kaya inirerekomenda na mapupuksa. ng bote ng plastik at palitan ito ng bote na hindi kinakalawang na asero.

2- Iwasang kumain ng asukal
Bagama't ang labis na pag-inom ng matamis ay bumabad sa iyong katawan ng mga taba at nagiging bulnerable ka sa diabetes, ang ganap na pag-iwas sa mga ito ay hindi magandang bagay dahil ang katawan ay nangangailangan ng malaking halaga ng asukal. Upang makakuha ng malaking benepisyo, inirerekumenda na kumain ng prutas na asukal sa panahon ng diyeta .

3- Emosyonal na pagkain
Ang emosyonal na pagkain ay ang pinakamasamang bagay na maaaring malantad ng isang tao sa panahon ng isang diyeta, na kung saan ay ang pagkain ng pagkain upang mapagtagumpayan ang mga negatibong damdamin tulad ng kalungkutan, pagkabalisa at pag-igting, at sa mga kasong ito ay inirerekomenda na mag-ehersisyo upang mapabuti ang mood.

4- Protein bar at energy drink
Ang mga protein bar at energy drink ay naglalaman ng maraming artificial sweeteners, na nanlinlang sa iyong katawan sa pagpapalabas ng insulin kahit na walang mga totoong sugars, at humahantong ito sa labis na katabaan at diabetes sa katagalan. Ang mga mani bilang alternatibo sa mga protina bar.

5- Kailan kakain ng dessert
Gaya ng nabanggit natin kanina, pinapayagan ang kumain ng kaunting matamis at asukal sa prutas, ngunit ang timing ng pagkain nito ay may malaking pagkakaiba sa diyeta, at inirerekumenda na kumain kaagad ng matatamis bago mag-ehersisyo upang ito ay magbigay sa iyo ng enerhiya at maaari mong gawin. tanggalin mo agad.

6- Mga Alternatibong Food Supplement
Ang mga alternatibong pandagdag sa pagkain ay hindi nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit sa halip ay tumaas ang iyong antas ng gutom at gana, kaya inirerekomenda na kumain sa katamtaman sa halip.

7- Ganap na umiwas sa pagkain ng carbohydrates
Ang balanseng pagkain ay binubuo ng 3 mahahalagang sustansya na carbohydrates, taba at protina, kaya ang ganap na pagputol ng carbohydrates mula sa iyong diyeta ay talagang hahantong sa malubhang problema sa kalusugan, kaya pinapayuhan na palitan ang mga pinong carbohydrates tulad ng puting harina ng mga produktong whole grain.

8- Mga pagkaing walang taba
Dahil ang taba ay isa sa mga bloke ng pagbuo ng isang balanseng pagkain, ang pagkain ng mga produktong walang taba o walang taba ay maglalantad sa iyo sa mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa mga ugat, balat at buhok. Ito ay dahil ang malusog na taba ay nagpapalusog sa utak at lahat ng mga selula ng katawan.

9- Hindi nakakatulog ng maayos
Napatunayan ng mga pag-aaral na ang hindi sapat na tulog at maayos ay humahantong sa pagtaas ng timbang at pag-unlad ng mga problema sa kalusugan.

10- Pagbawas ng pagkain nang labis
Ang labis na pagbawas sa dami ng pagkain na iyong kinakain ay sumisira sa iyong pagsisikap na magbawas ng timbang dahil inilalagay ng iyong katawan ang sarili sa isang estado ng gutom na pumipigil sa pagsunog ng taba dahil sa takot na hindi na muling makuha ito.

11- Sinusubukan ang mga diyeta ng ibang tao
Ang iyong pagbabawas ng timbang na diyeta ay nakasalalay sa uri ng iyong katawan, iyong metabolismo, at iyong kalusugan, kaya ang pagsisikap na tularan ang diyeta ng ibang tao ay malamang na hindi gagana para sa iyo.