Mevsimsel kilo alımından muzdarip misiniz?

Mevsimsel kilo alımından muzdarip misiniz?

Boldsky web sitesinde yayınlanan bilgilere göre, kış mevsimlerinde sıcaklıkta önemli bir düşüş meydana gelir ve buna cilt yenilenme süreçleri, kuru saçlar, burun akıntısı ve hatta kilo alımı eşlik eder.

Kilo alımı genellikle kış aylarında azalan aktivite düzeyi ve aşırı kalori tüketimi gibi faktörler nedeniyle ortaya çıkar. Kilodaki küçük dalgalanmalar endişelenecek bir şey değilken, kış aylarında önemli miktarda kilo almak, sağlığın ve yaşam kalitesinin belirli yönlerini olumsuz etkileyebilir. Kışın kilo alma nedenleri şunlardır:

1. Kalori alımınızı artırın

Araştırmacılara göre kışın kilo alımı, esas olarak artan kalori tüketiminden kaynaklanmaktadır. Bunun nedeni daha büyük porsiyonlar ve tatlılar ve yüksek yağlı yiyecekler gibi daha yüksek kalorili yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi olabilir.

2. Fiziksel aktivitede değişiklik

Kış ayları yaklaştıkça birçoğu daha az aktiftir, bu nedenle her gün daha az kalori yakılır ve bu da kilo alımına neden olabilir. Tatiller sırasında, daha fazla sosyal sorumluluk, daha kısa günler ve değişen hava, fiziksel aktivite için daha az zamana katkıda bulunabilir.

3. Mevsimsel duygusal sıkıntı

Mevsimsel duygudurum bozukluğu, kış aylarında ortaya çıkabilen bir depresyon türüdür. Şiddeti, hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve bu da yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Mevsimsel afektif bozukluğun öncelikle daha kısa gün sürelerinin bir sonucu olarak hormonlar ve nörotransmiterlerdeki değişikliklerden kaynaklandığına dair kanıtlar vardır. Ayrıca uyku düzenindeki değişikliklerin de kış aylarında iştah artışına, şekerli ve karbonhidrat yönünden zengin besinlere karşı isteklerin artmasına ve kilo alımına yol açabileceği düşünülmektedir.

Kümülatif problemler

Kışın kilo alma tehlikesi, zamanla birikerek kiloda önemli bir artışa yol açabilmesidir. Birkaç kilo almak sağlığı olumsuz etkilemez ve endişe edilecek bir durum olmasa da, yılda sadece birkaç kilo bile olsa sürekli kilo alımı kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet riskini artırabilir.Bu nedenle uzmanlar, korunma ihtiyacını tavsiye ediyor. Yıl boyunca sağlıklı bir beslenme modelini izleyerek, besin açısından zengin bütün gıdaları yerken ve ilave şekeri, zararlı yağları ve işlenmiş gıdaları azaltarak, yıl boyunca sağlıklı veya orta kiloda kalın.