Uyandıktan sonra yaptığımız dört yaygın hata... onlardan uzak durun

Çoğu insan sabahları bazı rutin alışkanlıkları yaparken tanışır. Ancak bazıları, genel olarak yorgun ve verimsiz bir günün önünü açabilecek sabah hataları olarak kabul edilir. . Peki nedir?

Erteleme düğmesine basmak:

Alarm çalar ve henüz günle yüzleşmeye hazır değilsiniz. Dinlenmenin ve şekerleme kullanımının cazibesinin arkasına sürükleniriz. Çoğu uyku uzmanı, kestirmenin iyi bir fikir olmadığına inanır ve sizi tekrar uykuya dalma ve bilinçaltınızı uyanmamakla ilişkilendirme cazibesine geri çekmeye çalışır.

 E-Postanı kontrol et:

Telefonunuzun yanında uyuyorsanız, gelen kutusunu zahmetsizce kullanmak kolaydır. Sabaha bu şekilde başlarsanız, güne başlayacak enerjiyle asla uyanamazsınız.

Yatağınızı dağınık bırakmak

Yatağınızı dağınık bırakmak sandığınız kadar basit değil, aksine gün içinde aktivitenizi arttırmaya bağlı. Genellikle düzenli ve aktif bir kişiliğe sahip kişilerle ilişkilendirilir ve tekrar uykuya dalma düşüncesinden de uzak durmanızı sağlar.

Kahve içmek :

Vücudunuz doğal olarak sabah 8 ile 9 arasında enerjiyi düzenleyen stres hormonu kortizolünü daha yüksek miktarlarda üretir. Bu yüzden çoğu insan için kahve içmek için en iyi zaman XNUMX:XNUMX'dan sonradır, eğer ondan önce kafein tüketmişseniz, vücudunuz sabahın erken saatlerinde daha az kortizol üreterek uyum sağlamaya başlayacaktır, bu da bir süre sonra uykuya dalacağınız anlamına gelir.

Diğer başlıklar:

Uykuyu geciktirmek hayatınızı ve zihninizi mahveder

Oruç ve uyku bozukluğu arasındaki ilişki nedir, sorunu nasıl çözeriz?

Ekranların önünde çok fazla zaman geçirmek uyku döngüsünü bozar

Enerjimizi tüketen günlük alışkanlıklar