Vücutta sıvı tutulmasının nedenleri ve tedavisi

Vücutta sıvı tutulmasının nedenleri ve tedavisi

İnsan vücudu %60 su içerir ve bu nedenle bu yüzde tüm hayati süreçlerde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, sıvı tutulmasına şunlar neden olabilir:

1- Yetersiz beslenme, özellikle proteinden fakir beslenme

2- Böbrek yetmezliği hastalıkları

3- Toksinlere maruz kalma

4- Kadınlar adet döngüsü sırasında ve hamilelik sırasında sıvı tutulmasından muzdarip olabilir.

Vücudunuzdaki sıvı tutulmasından nasıl kurtulursunuz?

Aerobik 

Düzenli egzersiz, doğal bir dengenin korunmasına yardımcı olur ve sıvı tutulması olmaz.

Yeterli ve iyi uyku

Uyku, diyet ve egzersiz kadar önemlidir.İyi uyku sodyumu düzenler, suyu dengeler, vücut hidrasyonunu kontrol etmeye yardımcı olur ve sıvı tutulmasını azaltır.7-9 saat arası uyumak iyi kabul edilir.

Stresten uzak durun 

Stres, vücuttaki sıvı dengesini doğrudan etkileyen kortizol ve antidiüretik hormonu artırır.

sodyum kontrolü

Tuz veya sodyum, sıvı dengenizde önemli bir rol oynar, bu nedenle çok fazla veya çok az tuz yemek gibi abartılı değişiklikleri deneyin.

Daha fazla su iç

Düzenli olarak su içmiyorsanız, vücut su seviyelerinin çok düşmesini önlemek için daha fazla sıvı tutma eğilimindedir.
Genel olarak, su eksikliği veya aşırı içme vücutta sıvı tutulmasına ve dolayısıyla aşırı kiloya neden olabilir ve obeziteye benzeyebilir.
Bu nedenle, her gün dengeli miktarda su içtiğinizden emin olun (kilonuzun 28'e bölünmesi = günlük ihtiyacınız olan su miktarı).

Bu gıdalara odaklanın

Sıvı tutulmasıyla mücadele etmek için diyetinize gıdaları dahil etmek isteyebilirsiniz.Potasyum sodyum seviyelerini dengelemeye ve diürezi artırmaya yardımcı olabileceğinden, örneğin maydanoz, ebegümeci, sarımsak gibi potasyum açısından zengin gıdalar sıklıkla önerilir.

çay ve kahve

Çay, kahve veya kafein takviyelerinden alınan orta düzeyde kafein, vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.

alışkanlıklarını değiştir

Kan durmasına ve ardından gelen semptomlara neden olan uzun süreli oturmaktan kaçının ve kan dolaşımını iyileştiren ve fazla sıvıları uzaklaştıran herhangi bir fiziksel aktivite yapın.
Yapabileceğiniz en iyi değişiklik, cips ve diğerleri gibi işlenmiş gıdaları yemekten kaçınmaktır.

Diğer başlıklar: 

Konuştuklarında patlamaya neden olabilirler. Bu takımyıldızlar kimlerdir?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها