Daha az yemeden kilo vermenin en kolay yolu

Daha az yemeden kilo vermenin en kolay yolu

Kilo vermek denilince akla ilk gelen şey diyettir. Bazı insanların düşünce tarzı, kilo vermenin yolu olarak yiyecek miktarlarını azaltmak veya sıkı bir diyet uygulamakla bağlantılı olacak şekilde uyarlanmış, hatta beslenme alanında çalışan bazı kişilerin iddialarını teşvik edecek kadar ileri gitmiştir. günler içinde kilolardan kurtulmaya yardımcı olabilirler.Gerçek şu ki Sağlıksız uygulamalar vücutta birçok eksikliğe neden olabilir.

Kilo Verme Kilo vermek için haşlanmış veya hafif yiyecekler yemeye gerek yoktur. Times of India tarafından yayınlanan makaleye göre, aşağıdaki gibi basit yaşam tarzı değişiklikleriyle sürdürülebilir bir şekilde kilo verilebilir:

Sağlıklı diyet

Pek çok kişi, diyetin yalnızca haşlanmış yiyecek ve salatalardan ibaret olduğunu düşündüğü için diyet uygulama konusunda isteksizdir. Diyetle ilgili bu efsanenin balonunu patlatmanın zamanı geldi. Diyet basitçe kilo almaya neden olabilecek ve vücuda zarar verebilecek belirli gıda maddelerinin kısıtlanması anlamına gelir, ancak bu, kendinizi aç bırakmanız veya tüm lezzetli yiyeceklerden oruç tutmanız gerektiği anlamına gelmez, daha ziyade tüketimin sınırlandırılmasıyla sınırlıdır. işlenmiş gıdalar, kızarmış gıdalar ve şekerli tatlılar. Bunun aksine, daha fazla meyve, sebze, tahıl ve sağlıklı yağ tüketerek, uzun vadede harika sonuçlar veren dengeli bir diyete yavaş yavaş geçebilirsiniz.

Hayat tarzı

Bir kişi kilo vermek ve kilosunu korumak istiyorsa, gerçekçi olmayan herhangi bir diyet yerine yaşam tarzı değişikliği yapmak daha iyidir. Vücudun farklı türde vitaminlere, minerallere, proteinlere, liflere, karbonhidratlara ve hatta iyi yağlara ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaçları karşılamak için beslenme dengeli olmalı ve amacının vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayarak sağlığı ve refahı desteklemek olduğu her zaman akılda tutulmalıdır. Düşük kalorili bir diyetle birlikte basit ev yapımı yiyeceklere başvurmak, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en iyi yoludur.

Vücut için gerekli besinler

Uzmanlar, uygun miktarda protein alımının dikkate alınmasının yanı sıra diyete daha fazla tam tahılın dahil edilmesinin gerekli olduğunu tavsiye ediyor. Vejetaryenler için kinoa, soya fasulyesi, ıspanak ve baklagiller gibi besinler iyi bir protein kaynağıdır. Bir kişi vejetaryen değilse yumurta akı ve tavuk göğsü gibi saf protein seçenekleri arasından seçim yapabilir. Şekerli soğuk içecekler ve gazlı içeceklerin yerini taze meyve suları ve limonata almalıdır. Uzmanlar, sağlıklı beslenmede badem, ceviz, kabak çekirdeği, keten tohumu gibi kuruyemiş ve tohumların daha fazla tüketilmesini, ayrıca günde 2-3 farklı türde meyvenin abartılı olmayan miktarlarda tüketilmesini öneriyor.

Düzenli fiziksel egzersizler

Beslenme yönünün yanı sıra, vücudu aktif ve formda tutmak için bir tür fiziksel aktiviteye katılmak çok önemlidir. Egzersiz yapmak sadece kan dolaşımını artırmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudu etkileyen faydalarla uyuşukluk ve tembellik hissini de azaltır. Haftada 30-40 kez en az 5-6 dakika egzersiz yapmalısınız. Egzersizler arasında yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yoga, pilates veya badminton, tenis, basketbol, ​​yüzme gibi diğer spor türleri ve diğer iyi seçenekler yer alır. Sağlıklı bir diyetle birleştirilen düzenli egzersiz, genel sağlık için muazzam sonuçlar doğuracaktır.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri