İşkembeyi yakmak ve gizlemek için yazdan yararlandılar

İşkembeyi yakmak ve gizlemek için yazdan yararlandılar

Jagran, WebMD'ye atıfta bulunarak, kilo vermek, özellikle göbek yağını kaybetmek çok zordur, ancak doğru yiyecekleri yiyerek birkaç gün içinde somut sonuçlara kolayca ulaşılabilir.

Diyet, egzersiz ve yaşam tarzı seçimleri, karmaşık kilo verme sürecini etkileyen birçok değişkenden sadece birkaçıdır. Sürdürülebilir kilo yönetimi, besleyici bir diyet, egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri gerektirir. Yaz mevsiminde yağ yakmak için ideal besinleri tüketmeye azimle devam ederek şu şekilde iyi sonuçlar elde edilebilir:

quinoa

Göbek yağını daha hızlı yakmak söz konusu olduğunda, kinoa en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Kinoa mükemmel bir protein, lif, demir, çinko, selenyum ve E vitamini kaynağıdır ve tam bir tahıldır.

Meyveler

Meyveler bol su, lif ve tatlı bir tat sağlayarak sürekli enerji verir. Antioksidan içeriği ve geniş bulunabilirliği nedeniyle ideal bir yaz alışverişi seçeneğidir.

karpuz

Yüksek su içeriğine sahip yiyecekler bağırsakları doldurur ve bu da kişinin yediği kaloriyi azaltır. Karpuz, kalorisi düşük, besin ve su açısından zengin çiğ meyve veya sebzeler arasında uygun bir seçimdir. Ayrıca likopen gibi antioksidanlar ve A ve C vitaminleri açısından da zengindir.

Yeşil çay

Yeşil çaydaki yağ yakımını uyaran fitokimyasal bileşik kateşinler kilo vermeye yardımcı olur. Uzmanlar, en fazla faydayı elde etmek için yeşil çayı sık sık ve sıcak içmeyi tavsiye ediyor.

Acı biber

Acı biberde bulunan tatsız bir madde olan kapsaisin, iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır. Uzmanlar, ölçülü alınmadığı takdirde kapsaisin'in kilo vermeye etkisinin çok az olduğu konusunda uyarıyorlar.

armut ve elma

Armut ve elma çok fazla su içerdiğinden, meyveleri soymadan yemek daha fazla lif almanıza yardımcı olur. Uzmanlar bütün meyveleri yemeyi ve liflerinden kurtulduktan sonra kilo almaya neden olan ve sağlık açısından etkili olmayan meyve sularını çok fazla tüketmemeyi tavsiye ediyor.

Greyfurt

Greyfurtun sindirimi daha uzun sürer ve çözünür lifi kişiye daha az kalori ile doyum hissi verir. Ana öğünü yemeden önce yarım greyfurt yiyerek kalori alımınızı azaltabilirsiniz.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri