Stres tam anlamıyla sağlığınızı mahveder.. Nasıl?

Stres tam anlamıyla sağlığınızı mahveder.. Nasıl?

Doktorlar ve sağlık uzmanları, stres ve bunun vücut sağlığı üzerindeki etkisi konusunda uzun süredir uyarıda bulunuyorlar. Gerginlik veya stres, çoğu kişinin zaman zaman yaşadığı hayatın taleplerine karşı doğal bir psikolojik ve fiziksel tepkidir, ancak fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkiler ve siz farkında olmadan vücudunuzun birçok bölümünü olumsuz etkiler.

"Metro" gazetesinin yayınladığı bir habere göre İngilizler, sağlık uzmanı Chris Newbury'den alıntı yapıyor: "Stres, baş ağrısı, yorgunluk, kaygı, sinirlilik ve hatta iştah ve sosyal geri çekilmede değişiklikler dahil olmak üzere bir dizi fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtiye neden olur. Genel stres deneyimi kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir ve bazı hastalar bunu rahatsız edici sinir enerjisi olarak hissedebilirken, diğerleri bunu tahriş ve öfke olarak hissedebilir.

Vücutta büyük miktarlarda stres, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi ciddi sonuca ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir:

bunaklık

Son zamanlarda yapılan bir çalışma, stresin Alzheimer hastalığı riskini artırabileceğine dair kanıtları ortaya çıkardı. Alabama Üniversitesi tarafından yürütülen araştırma, 24'den fazla yetişkine ne sıklıkta stresli, bunalmış veya yapmaları gereken her şeyin üstesinden gelemeyecek durumda hissettikleri soruldu.

Sonuçlara göre, yüksek düzeyde stres bildirenlerin ileriki yıllarda demans geliştirme olasılığının %37 daha fazla olduğu bulundu. Çalışma şunları söyledi: "Gözlenen stres, hızlanmış yaşlanmanın hormonal ve inflamatuar belirteçlerinin yanı sıra artmış kardiyovasküler hastalık, inme ve ölüm riski ile ilişkilidir." Ayrıca uyku sorunları ve bozulmuş bağışıklık fonksiyonu ile ilişkilendirilmiştir.”

kalp krizi

The Lancet'te yayınlanan 2017 tarihli bir makalede, Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, sürekli stresin kalp krizi ve felç riskini artırabileceğini buldu. Araştırma, stresli olduğunuzda, amigdalanın (beynin stresle ilgilenen bir bölgesi) ekstra beyaz kan hücreleri üretmesi için kemik iliğinize sinyal gönderdiğini ileri sürdükleri iki çalışmadan oluşuyor. Bu da, atardamarlarda iltihaba neden olur ve iltihabın kalp krizlerine, anjina pektoris ve felçlere yol açan sürece dahil olduğunu biliyoruz.

Çalışma ayrıca şiddetli stres yaşayan kişilerde arteriyel inflamasyon ve amigdaladaki aktiviteye de baktı. Araştırmacılar, daha yüksek amigdala aktivitesi ile artan arteriyel inflamasyon arasında doğrudan bir ilişki buldular.

Sindirim sorunları

Sindirim bozuklukları, yaşamlarının bir noktasında insanların %35 ila %70'ini etkiler. Bu birçok biyolojik faktöre bağlı olabilir, ancak stres bu tür hastalıklarda önemli bir rol oynayabilir. Harvard Health'e göre enterik sinir sistemimiz (mide-bağırsak davranışımızı kontrol eden) ikinci bir beyindir. Ve eğer stres vücuttaysa, çalışma şekli değişir.

Ve sağlık kurumu şunları söyledi: "Gıdanın bağırsaklara girdiğini algıladıktan sonra, sindirim sistemini kaplayan sinir hücreleri, kas hücrelerine, yiyeceği daha da ileri iten, onu besinlere ve atıklara ayıran bir dizi bağırsak kasılmasını başlatmak için sinyaller gönderir. . Bu arada, enterik sinir sistemi, merkezi sinir sistemi ile iletişim kurmak ve etkileşimde bulunmak için serotonin gibi nörotransmitterleri kullanır.

Bu nedenle, stres sindirimi bozabilir. Ve Harvard Health ekledi, "Bir kişi yeterince stresli hale geldiğinde, sindirim yavaşlar ve hatta durur, böylece vücut tüm iç enerjisini potansiyel bir tehdide karşı koymak için yönlendirebilir. Topluluk önünde konuşma gibi daha az şiddetli strese yanıt olarak, sindirim süreci yavaşlayabilir veya geçici olarak arızalanabilir, bu da karın ağrısına ve diğer fonksiyonel sindirim bozuklukları semptomlarına neden olabilir.

kilo artışı

Stres ayrıca bir kişinin sağlıklı bir kiloyu koruma veya kilo verme yeteneğini de etkileyebilir. Bu, stres hormonu kortizolün yüksek seviyelerine veya stresin neden olduğu sağlıksız davranışlara bağlı olabilir.

Ve 2015'te Ohio Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar, kadınlarla bir gün önce yaşadıkları stres hakkında röportaj yaptı. Ardından yağ ve kalorisi yüksek bir yemek yiyin. Araştırmacılar, önceki 24 saat içinde bir veya daha fazla stres bildiren kadınların, stres yaşamayanlara göre ortalama olarak 104 daha az kalori yaktığını keşfetti.

Bir yılda bu, yaklaşık 5 kg kilo alımına neden olabilir. Bu arada, stresli olduğunu iddia edenlerin insülin seviyeleri daha yüksekti. Bu hormon yağ depolanmasına katkıda bulunur.

depresyon

Yıllar boyunca, birçok araştırma makalesi stres ve depresyon arasındaki bağlantıya baktı. Uzmanlar, duygusal stresin depresyona neden olabileceği veya bunun bir belirtisi olabileceği konusunda hemfikirdir.

Psychology'ye göre, "stresin ruh hali üzerinde doğrudan etkileri vardır ve düşük ruh halinin erken ilk belirtileri sinirlilik, rahatsız uyku ve zayıf konsantrasyon gibi bilişsel değişiklikleri içerebilir."

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri