Yumurta kilo vermek için en iyi besinlerden biridir.

Beslenme uzmanları, yumurtanın kilo vermek için en iyi besinler arasında olabileceğini doğruladı çünkü tokluk hissi veriyor ve uzun süre abur cubur yemenizi engelliyor.

Büyük besin değeri içerir ve “eatthis” web sitesine göre onu çeşitli şekillerde ve çeşitli yemeklerde yiyebilirsiniz ve bunlar, yumurtaların kilo vermenin 5 yolu olmasının XNUMX nedenidir.

protein açısından zengin

Büyük bir yumurta 6.3 gram yüksek kaliteli bitki bazlı protein içerir - yani bir öğünde iki tane yerseniz, önerilen günlük 25.2 gram protein alımınızın %50'sine zaten ulaşmışsınız demektir.

Düşük karbonhidrat

Bir yumurta 1 gramdan az karbonhidrat içerir.

Diyetisyen Diana Gariglio Cleland, "Tahıl ve kızarmış ekmek gibi pek çok geleneksel kahvaltılık gıdanın aksine, yumurtalar protein açısından yüksek ve karbonhidrat içermez, bu da insülin seviyelerini artırmadan tokluğu artırmaya yardımcı olabilir" diyor.

Düşük kalorili

Büyük bir yumurta sadece yaklaşık 76 kalori içerir. Bu, kahvaltı saatinde sadece 232 kaloriye iki haşlanmış yumurta ve bir parça tam tahıllı tost yiyebileceğiniz anlamına gelir.

Bazı güçlü vitaminler içerir

Yumurta, kilo vermede rol oynadığı görülen yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini için iyidir.

Ayrıca gün boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı olan demir açısından da yüksektir. Ve eğer egzersiz yaparsanız.

Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur

Paloma Health'e kayıtlı bir diyetisyen olan Erica Hochette, kolesterol seviyelerini olumsuz etkilemeden kan şekeri ve insülin seviyelerini dengelemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bu tür kahvaltı yemek, özellikle diyabet hastaları için önemli olan gün boyunca kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir.

Diğer başlıklar: 

Sizi akıllıca görmezden gelen biriyle nasıl başa çıkarsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها