Sosyal iletişim beyni korur.. ​​Nasıl?

Sosyal iletişim beyni korur.. ​​Nasıl?

Olumlu sosyal temas deneyimleri beyin iltihabını azaltabilir ve antiviral bağışıklık tepkilerini artırabilirken, iki yıl boyunca Corona pandemisi, salgının yayılmasını önlemek ve frenlemek için mesafe koymaya yönelik ihtiyati tedbirlerin bir parçası olarak insanlar arasında artan izolasyona neden oldu. Uluslararası bir araştırma, psikolojik ve fiziksel rahatsızlıklarda artış olduğunu ortaya koydu.Son zamanlarda, bir pandemi sırasında sosyal izolasyonun ensefalite yol açabileceğini bildiriyor.

Amerikan Psikoloji Derneği tarafından 2021'de ankete katılan beş ABD'li çalışandan ve yetişkin işçiden yaklaşık üçü, dikkat, enerji ve çaba eksikliği de dahil olmak üzere işle ilgili stresin olumsuz etkilerini bildirdi.

Psychology Today'e göre katılımcılar ayrıca bilişsel tükenme (%36), duygusal tükenme (%32) ve fiziksel tükenme (%44) yaşadıklarını bildirdiler.

sokağa çıkma yasağı ve sokağa çıkma yasağı

King's College London ve Maudsley NIHR Biyomedikal Araştırma Merkezi ile ortaklaşa yürütülen bir Massachusetts General Hospital araştırması, ülkelerinde sokağa çıkma yasakları ve karantinalar uygulandıktan sonra muayene edilen sağlıklı bireylerin beyinlerinde iki bağımsız nöroinflamatuar belirteç, 18 kDa protein ve TSPO myinositol düzeylerinin yükseldiğini buldu. katılımcılarla karşılaştırıldığında. kapanmadan önce.

Daha yüksek bir semptom yükünü destekleyen katılımcılar ayrıca hipokampusta daha yüksek bir TSPO sinyali gösterdiler, bu da çok az semptom bildiren veya hiç semptom bildirmeyenlere kıyasla ruh hali değişimleri, zihinsel yorgunluk ve fiziksel yorgunluk yaşadıkları anlamına geliyor, bu da bu alanlarda bu iltihaplanmaya dönüşebilir. beyninin bir nedeni olabilir.Zihinsel ve fiziksel stres ve ruh hali değişiklikleri.

Bu çalışma, sokağa çıkma yasaklarının ve sokağa çıkma kısıtlamalarının, muhtemelen sosyal izolasyon tarafından aktive edilen bağışıklık mekanizmaları nedeniyle ensefaliti artırmada bir etkisi olduğuna dair ilk göstergeleri sağladı.

artan beyin iltihabı

Önceki çalışmalar, sosyal izolasyonun artmış ensefalite yol açabileceği hipotezini desteklerken, bir çalışma negatif sosyal deneyimlerin, yani izolasyon ve sosyal tehdidin, antiviral bağışıklığı baskılarken inflamatuar tepkileri indükleyebileceğini gösterdi.

Oysa sosyal temas anlamına gelen olumlu deneyimler iltihabı azaltabilir ve antiviral bağışıklık tepkilerini artırabilir.

Çalışmalar ayrıca, sosyal izolasyonun IL-6 gibi bağışıklık belirteçlerini artırabildiğini ve ayrıca bu inflamatuar yanıtın bir parçası olarak beyindeki mikroglia aktivitesini artırabildiğini, inflamasyonun neden olduğu değişikliklere benzer ve ilişkili değişiklikler olduğunu göstermiştir. yorgunluk ve kaygı.

Önerilen çözümler

Neler olup bittiğini açıklamak için bir doktora görünmenin yanı sıra, bunalmış ve stresli hissetmekten kurtulmanıza yardımcı olabilecek birkaç şey vardır:

1. Sosyalleşme: Bazıları pandemi nedeniyle kendini biraz yalıtılmış hissetmiş olabilir, ancak bazıları başkalarıyla etkileşime geçmemeleri gerektiği için mutlu olabilir. Bu nedenle bir dereceye kadar sosyalleşme imkanı kimileri için faydalıdır, çünkü çok sayıda araştırmanın sonuçlarının da gösterdiği gibi sosyal izolasyon insan hayatını birçok yönden olumsuz etkiler.

2. Diyet: Harvard Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü olan Dr. Uma Naidoo, This Is Your Brain on Food adlı kitabında, sinir iltihabının gerçek bir şey olduğunu vurguluyor ve lif açısından zengin anti-inflamatuar gıdalar öneriyor ve baharatların zerdeçal gibi olduğunu vurguluyor. karabiber ile yardımcı olabilir. Dr. Naidoo, biber, domates ve yeşil yapraklı sebzeler gibi renkli sebzeleri yemenin ne kadar faydalı olduğuna dikkat çekiyor.

3. Doğaya dayalı görüntüler: Bazılarının, sanal gerçeklikte doğayı sadece 10 dakika izledikten sonra daha az stres ve duygusal sıkıntı ile netlik hissedebildiği ve daha iyi odaklanabildiği gösterildiğinden, araştırmalar, doğayı izlemenin beyin üzerinde faydalı etkileri olabileceğini göstermiştir. .

4. Fiziksel egzersiz: Fiziksel egzersiz, bağışıklık sisteminin sinir tepkisini iyileştirebilir ve anti-inflamatuar olabilir.