Bu egzersiz hassasiyetinizi ve enerji depolama potansiyelinizi güçlendirir. Joshin Kokyu-Ho, “ruhunuzu temizlemek için nefes alma tekniği” anlamına gelen bir Reiki terimidir. Bu egzersiz size kozmik enerjiyi bilinçli olarak çekmeyi ve bu enerjiyi göbeğinizde depolamayı öğretir. Çin'de hara veya dantien olarak da adlandırılan tanden, fiziksel bedenimizdeki ağırlık merkezidir. Göbeğin iki veya üç parmak altında bulunur (ikinci çakramızla karıştırılmamalıdır).

Bu teknik, enerjinizi güçlendirir ve kozmik enerji için ücretsiz bir kanal olan içi boş bir bambu olmanıza yardımcı olur. Bu tekniği uygularken, enerjinin size ait olmadığını, bunun kişiötesi enerji olduğunu giderek daha fazla fark ediyorsunuz. Duyarlı ve duyarsız, her şeye ve herkese nüfuz eden, var olan her şeye hayat veren ve tüm canlılarda titreşen enerjidir.

Ayaklarınız yaklaşık omuz genişliğinde açık olacak şekilde rahat bir pozisyonda durun.

Kalçalarınızı hafifçe geriye, yaklaşık iki inç eğin.

Birkaç derin nefes alın. Rahatlamak.

Tüm gerginliği vücudunuzdan atın ve eğlenceli bir şeyler düşünün.

Ağzınızı nazikçe açın. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Nefes alırken ve nefes verirken dilinizi ağzınızın çatısında dinlendirin, bırakın ve ağzınızın tabanında dinlensin.

Alt karına odaklanarak dizlerinizin yavaş hareketle bükülmesine izin verin. Çok yavaş yapın.

Karnın alt kısmında, göbeğin iki veya üç parmak altında bir nokta fark edeceksiniz.

Sadece ciğerlerimizden nefes almadığımızı unutmayın. Bilim zaten hücrelerimizin her birinin nefes aldığını doğruluyor. Ve biz sadece "hava" denen bu gaz karışımını solumakla kalmıyoruz, aynı zamanda adı ne olursa olsun, birçok kişinin enerji dediği enerjiyi, ki, chi, prana'yı da soluyoruz... Onu ciğerlerimiz ve en büyük derimiz olan derimiz aracılığıyla soluyoruz. organ.

Ellerinizi, işaret parmaklarınızın uçları ile başparmağınızın uçlarının birbirine değdiği ve aşağıyı gösteren bir üçgen oluşturacak şekilde göbeğinizin önüne yerleştirin.

Burnunuzdan nefes alın ve tandenden nefes verin.

Nefes alırken ellerinizi solar pleksusunuza doğru kaldırın. Sadece burnunuzdan nefes almayı değil, aynı zamanda başınızın üstünden nefes almayı da hayal edin.

Nefes verirken ellerinizin tanden önüne dönmesine izin verin. Nefes verirken sesin çıkmasına izin verin. Bu hareketle müttefik olarak tüm havayı ve tüm enerjiyi göbeğinize çektiğinizi hayal edin. Aynı zamanda, kendinizi zemine kök salmış ayaklarınızdan nefes verdiğinizi hayal edin.

Bu şekilde nefes aldığımızda hiçbir şey huzurumuzu bozamaz. Zihniniz ve bedeniniz sarsılmaz hale gelir. Bu nefesi istediğiniz kadar yapın.