Bu adımlarla, zihninizi pozitiflik için eğitebilirsiniz:

Beynimiz pasif hale geldiğinde üretim, yaratıcılık ve karar verme becerilerimizi yok edebilir. Bunun nedeni, olumsuz düşüncelerin olumlu düşüncelerden daha büyük bir etkiye sahip olma eğiliminde olmasıdır.

Bu makaledeki iyi haber şu ki, zihninizi şu yollarla daha olumlu hale getirmek için eğitebilirsiniz:

Düşüncelerinizi izleyin:

Başlamak için ilk şey, sadece 10 dakikalığına da olsa düşüncelerinizi izlemektir. Bazı alışkanlıklar edindiğimiz için, aynı olumsuz düşüncelerin sizin de aklınızdan geçtiğini fark edebilirsiniz. Sizi en çok rahatsız eden olumsuz düşünceleri öğrendikten sonra, sorun üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.

Üç günlük pozitif bulun:

Uyumadan önce beyninizi eğitmelisiniz. Gününüzü düşünün ve o gün başınıza gelen üç özel iyi şeyi düşünün.

Yakın insanları desteklemek ve şükran duymak:

Şükran çok önemlidir. Araştırmalar, minnettarlık göstermenin sizi daha iyimser yapabileceğini buldu.
Bir çalışana veya bir meslektaşına sıkı çalışmaları için teşekkür etmekten, bir arkadaşınıza özlem veya sevgiyi ifade eden bir e-postaya kadar her şey olabilir.

Başkalarına yardım etmek :

İster bir iş arkadaşına yardım etmek, ister yaşlıları ziyaret etmek ve ilgili konularda onlara yardım etmek, ister çocuklarla vakit geçirmek olsun, hayır kurumlarında gönüllü olmak.

Kendinizi pozitif insanlarla kuşatın.

Duygular bulaşıcı olduğundan, etrafınızı size ilham veren, destekleyen ve motive eden pozitif insanlarla çevrelemek istemeniz mantıklıdır.

Bilinçaltı Yeniden Eğitim ve İçsel İyileşme:

Bazen daha olumlu olabilmek için, geçmişte yaşadığımız olumsuz deneyimleri ortaya çıkarmalı ve sonra onları ortaya çıkarmalıyız. Yoga ve NLP gibi egzersizler bu yaraları tespit etmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, bu alıştırmalar, bir sonraki travmatik deneyiminizde kullanabileceğiniz daha destekleyici bir duygusal sistem oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Sevdiğiniz bir şeyi yapmak için zaman ayırın:

Daha pozitif olmanın en iyi yollarından biri, kesinlikle sevdiğiniz bir şeye zaman ayırmaksa. Okumak, yemek pişirmek, egzersiz yapmak her şey olabilir ama yoğun işlerin veya hayatın çarkının sizi kendinizi sevmekten alıkoymasına izin vermeyin.