Sinir B12 vitamini hakkında her şey

Sinir B12 vitamini hakkında her şey

B12 Vitamini insan vücudunun ihtiyaç duyduğu temel bir besindir.Suda çözünür, birçok gıdada bulunur ve ayrıca ek formda bulunur.

Ancak B12 vitamini eksikliğinin önceden düşünülenden daha yaygın olduğu ortaya çıktı. Times of India'daki bir rapora göre, semptomlar aşırı yorgunluk, ruh hali sorunları ve cilt değişikliklerinden sindirim sorunları, olağandışı hafıza kaybı, yüksek kalp hızı ve nefes almada zorluk gibi daha ciddi hastalıklara kadar değişebilir.

B12 vitamini vücutta çeşitli roller oynar. Sadece enerjiyi artırmaya ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda DNA üretimini kolaylaştırırken beyin ve sinir hücrelerini geliştirmeye de çalışır.

İnsan vücudu B12 vitamini üretemediğinden, bu hayati vitaminden yeterli miktarda almanın en iyi yolu hayvansal ürünler, deniz ürünleri, yumurta, kümes hayvanları ve bazı süt ürünleri gibi doğal kaynaklardır. Ancak bazı sebzeler ve baklagiller B12 vitamini içermesine rağmen, vejetaryen olmayan gıdalar kadar besin maddesi sağlamazlar.

B12 Vitamininin En İyi Kaynakları

Bir kişinin daha yüksek B12 vitamini seviyelerine ihtiyacı varsa artırılması gereken besinlerin listesi şunları içerir:
- leben
- Yumurta
- Yoğurt
Yağlı balık
kırmızı et
- salyangozlar
kuvvetlendirilmiş tahıllar

'sinir hasarı'

B12 Vitamini, sağlıklı bir sinir sisteminin yanı sıra vücudun genel sağlığını korumaya yardımcı olan temel bir besindir. BMJ'ye göre, B12 vitamininde ciddi bir eksiklik "kalıcı nörolojik hasara" yol açabilir.

Sağlıklı bir vücut, "erken belirtilerin genellikle belirsiz veya asemptomatik olduğunu" not eder, ancak "nörolojik sorunlar ortaya çıkarsa, bunların geri döndürülemez olabileceği" konusunda uyarılmalıdır.

5 önemli sinyal

İngiliz Ulusal Sağlık Servisi'nden (NHS) bir rapor, vücutta B12 vitamini eksikliği durumunda karşılaşılabilecek nörolojik sorunları listeler:

görüş problemleri
- hafıza kaybı
Tüm vücudu etkileyebilen ve konuşma veya yürüme zorluğuna neden olabilen fiziksel koordinasyon kaybı (ataksi)
Özellikle bacaklarda sinir sisteminin (periferik nöropati) bölümlerinde hasar.

Daha fazla semptom

"Nörolojik hasarın" yanı sıra, B12 vitamini eksikliği, aşağıdakileri içeren çeşitli başka semptomlara yol açabilir:

Tükenmişlik
baş ağrısı
- Ciltte solgunluk ve sararma
Sindirim problemleri
- Ağız ve dil iltihabı
Ellerde ve ayaklarda karıncalanma ve iğnelenme hissi

Vitamin eksikliği riski en yüksek gruplar

Yeterli besin alamayan herkes B12 vitamini eksikliği geliştirme riski altındadır. Araştırmalar, 60 yaş ve üzerindeki kişilerin, "B12'yi uygun şekilde emmek için yeterli mide asidi" yapmamaları nedeniyle, diğer yaş gruplarına göre B12 vitamini eksikliğine sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Besin takviyeleri

B12 vitamini içeren takviyeler ve takviyeli gıdalar almanızın nedeni, B12 vitaminini serbest halde içermeleridir. B12 vitamini genellikle gıda proteinlerine bağlanır. Mide içine girdiğinde hidroklorik asit ve enzimler, vitamini proteinden çözer ve serbest formuna geri döndürür. Burada vitamin intrinsik faktöre bağlanır ve ince bağırsak tarafından emilir. Böylece gıda takviyelerinde BXNUMX vitamininin serbest bulunması, bağırsaklar tarafından emilmesini kolaylaştırır.

İdeal olarak, yedikleri besinlerle karşılanamayan bir tür eksikliği olan kişiler takviye almalıdır. B12 vitamini takviyesi alma nedenleri, yaş grubundan stres seviyelerinden sağlıksız beslenme alışkanlıklarına kadar geniş bir listeyi içerir, ancak besin takviyeleri ilaç olmasa da, sağlıklı herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için herhangi birini almadan önce bir doktora danışmalısınız.