Parlak ve güzel bir cilde nasıl sahip olursunuz?

Cildin sağlığını ve parlaklığını koruyan birkaç şey var, bugün bu raporumuzda birlikte inceleyelim.

- Su
Vücudumuzun su ihtiyacını karşılamak cildimiz için yapabileceğimiz en iyi şeydir. Nemini korur, üzerindeki çizgi ve kırışıklıkların görünümünü azaltır, cilde besinlerin ulaşmasına ve toksinlerden arınmasına yardımcı olur, ayrıca kan akışını kolaylaştırarak ışıltısını korumaya yardımcı olur.

Günde en az 8 bardak su içmek ve bu miktarı korumamıza yardımcı olan meyve, sebze ve sağlıklı soğuk ve sıcak içecekler tüketmeye odaklanmak gerekiyor.

Selenyum
Selenyum, kırışıklık, kuruluk ve doku hasarı gibi erken yaşlanma belirtilerine neden olan serbest radikallerin tehlikelerinden cildi koruyucu bir rol oynar. Ayrıca cilt kanserine karşı korunmaya yardımcı olur.
Selenyum mantar, balık, kuzu, karides, kızarmış sığır eti, hindi, istiridye, sardalye, yengeç ve tam buğdaylı makarnada bulunur.

- Antioksidanlar
Antioksidanlar, serbest radikal riskini önlemede ve yavaşlatmada önemli bir rol oynar. Böğürtlen, domates, kayısı, balkabağı, ıspanak, tatlı patates, yeşil biber ve fasulye gibi renkli sebze ve meyveler başta olmak üzere birçok gıda türünde bulunurlar.

Serbest radikallerle savaşan bir enzim
Vücudumuz CoenzymeQ10 adı verilen güçlü bir antioksidan üretir, ancak bu enzimin üretimi yaşlandıkça azalır. Bu enzim, hücrelerin işleyişi için gerekli olan enerjinin üretiminde kilit bir rol oynar ve onu tavuk ve kepekli tahılların yanı sıra somon, ton balığı gibi bazı balık türlerinde buluruz. Bileşiminde CoQ10 enzimi içeren cilt bakım ürünlerinin kullanılması, kırışıklıkları yumuşatmaya ve cilt yaşlanmasının belirtilerini gizlemeye yardımcı olur.

A vitamini
A vitamini cilt hücrelerinin yenilenmesinde önemli bir rol oynar ve onu turunçgiller, havuç, yeşil sebzeler, yumurtalar ve az yağlı süt ürünlerinde buluruz. A vitamini özü içeren cilt bakım kremlerini kullandığınızda kırışıklıklar, kahverengi lekeler ve sivilcelerle savaşmanıza katkı sağlamış olursunuz.

C vitamini
Güneşe maruz kalmak cilt için tehlike oluşturur ve C vitamini cildin bu bölgedeki hikayesini korumaya katkıda bulunur ve aynı zamanda gençliğini mümkün olduğunca uzun süre korumak için gerekli olan kolajen ve elastin üretimini harekete geçirir. C vitaminini narenciye, kırmızı biber, kivi, papaya ve yeşil sebzelerde buluyoruz.

E vitamini
E vitamini, cildi enfeksiyonlardan ve güneşe maruz kalmaktan koruyan etkili antioksidanlar arasındadır. Bitkisel yağlar, zeytin, ıspanak, kuşkonmaz, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

- yağlar
Omega-3 ve omega-6 yağları, cildin dehidrasyona karşı koruma sağlayan koruyucu lipid bariyerini güçlendirme yetenekleriyle karakterize edilir. Bu esansiyel yağ asitleri, cildin daha pürüzsüz olmasına ve gençliğini korumasına katkıda bulunur.
Bu cilt dostu yağlar, zeytin ve kanola yağları, keten tohumu, fındık ve somon, sardalye ve uskumru gibi soğuk su balıklarından elde edilebilir.

- Yeşil çay
Yeşil çay cildin gençliğini ve parlaklığını koruma alanında sihirli bir içecektir.İltihabı azaltır ve güneşe maruz kalmanın tehlikelerinden korur.Günlük beslenmenize dahil etmekten çekinmeyin.