Seni rahatsız eden şeyi nasıl unutursun ve gerçekliğini değiştirirsin?

Bir gerçeğe dikkat etmek..onu pekiştirir..ve dikkati bu gerçeklikten çekmek, o gerçekliğin yavaş yavaş kaybolmasına neden olur.İstemediğin herhangi bir gerçekliği yok etmek için şunları yap:
- Onun hakkında konuşmayı kes
- Onun hakkında yazmayı bırak
- Bunu haklı çıkarmayı bırak

Onunla duygusal olarak etkileşime girmeyi bırak
Aynı durumdan muzdarip olanlar için üzülmeyi bırakın
Olayın nedenlerini araştırmayı ve araştırmayı bırakın
Neyin yanlış olduğunu bilmek istemeyi bırak

Durumu veya durumu açıklamayı bırakın
Olaya başkalarının dikkatini çekmeyi bırakın
Onu değiştirmeye çalışmayı bırak
Onu anlamaya çalışmayı bırak
Kendinize olayın ayrıntılarını anlatmayı bırakın
Bu gerçeklik hakkında bildiğinizi düşündüğünüzü unutun