Yorgunluk ve bitkinlikten nasıl kurtulabilirsiniz?

Yorgunluk ve bitkinlikten nasıl kurtulabilirsiniz?

Son zamanlarda, pandemi döneminde birçok kişinin günlük yaşam tarzındaki birçok yeni değişiklik nedeniyle olağandışı yorgunluğa bağlı sürekli bir yorgunluk ve halsizlik hissi şikayetleri olmuştur ve buna “salgın yorgunluk” denir ve buna göre etkili tedavi gerekir. Only My Health tarafından yayınlanan bir rapor.

Sokağa çıkma yasaklarının veya kapatma kararlarının etkisi ve daha sonra tekrar tekrar kaldırılması ve insanların dokunmak zorunda kalabilecekleri birçok kişi için sürekli sterilizasyon operasyonları ve uzaktan çalışmanın yanı sıra yüzeylerin sürekli olarak temizlenmesi, birçok çevrimiçi görüşme ve toplantıyı gerekli kılmıştır. fiziksel ve psikolojik sağlık üzerinde sürekli çalışma ortamı.

Dahiliye danışmanı Dr. SN Aravenda, olağandışı yorgunluk vakalarının hayatımıza sızmasının, uzmanların “kapanma stresi” dediği duruma yol açtığını ve bunun üstesinden gelmek için bir takım ipuçlarını takip edebilen, özellikle de bundan bir süre muzdarip insanlar için, diyor. Yorgunluk, bitkinlik veya yeterli saatlerce uyuyamama, odaklanma ve gerginlik eksikliği ile birlikte, neler olabileceğinin belirsizliği nedeniyle moral üzerindeki olumsuz etkilerin bir sonucu olarak gelecek.

1. İçme suyu

Uzmanlar her gün en az 1.5 ila 2 litre su içmenizi tavsiye ediyor çünkü dehidrasyon kuru burun, uykusuzluk, sürekli yorgunluk ve stres gibi birçok sağlık sorununun temel nedeni olabilir.

2. Cep telefonunu ve bilgisayarı kapatın

Tavsiye biraz garip görünebilir, ancak 2021'de birçok alışkanlık ve günlük aktivite değişti ve bu cihazlar başkalarıyla tek sosyal iletişim kaynağı haline geldiğinden büyük bir kısmı çevrimiçi yapılıyor. Ancak kişinin özellikle yatmadan önce telefon ve bilgisayarlardan uzak durması gerekir. Bu cihazların yaydığı mavi ışık uyku döngüsünü etkileyebileceğinden, akıllı telefonunuzu veya bilgisayarınızı yatmadan en az iki saat önce kapatmanız veya kullanmamanız önerilir.

3. Fiziksel aktiviteler

Fiziksel aktivite, kilo verme, kas güçlendirme veya fiziksel sağlık için gereklidir ve aynı zamanda psikolojik sağlığı iyileştirmek için de son derece önemlidir. Her insan, enerji seviyelerini artırmak ve yorgunluğun üstesinden gelmek için yürümek, koşmak ve hatta dans etmek kadar basit olabilen, kendisine ve tercihlerine uygun bir fiziksel aktivite yapmayı seçmelidir.

4. Sakin olun

Her zaman stres ve kaygıdan uzak bir günlük yaşama izin veren bir rutine bağlı kalmaya çalışırken, her insanın sakin ve psikolojik olarak sakin kalması en iyisidir.

5. Sosyal etkileşim

Fiziksel mesafe, sosyal izolasyon olduğu anlamına gelmez, daha çok, tercihen açık yerlerde olan akraba ve arkadaşlarla buluşurken koruyucu maske takma ve yaklaşık iki metrelik bir mesafeyi koruma taahhüdü anlamına gelir. Ve internet çağında, izole olmak yerine arkadaşlar, akrabalar ve meslektaşlarla bağlantı kurarak biraz sanal destek alınabilir.

6. Hobiler Yapmak

Favori bir hobi edinmek veya yeni hobiler keşfetmek ilgi uyandırabilir ve bir kişinin tüm sorunları ve endişeleri unutmasını sağlayarak yerine rahatlama ve sakinlik hissi verebilir. Okumak, çizim yapmak, şarkı söylemek ve müzik çalmak, zihni sakinleştirmeye ve psikolojik durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Diğer başlıklar: 

Ayrılıktan döndükten sonra sevgilinizle nasıl başa çıkıyorsunuz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج