Bağırsak sağlığınızı nasıl iyileştirebilirsiniz?

Bağırsak sağlığınızı nasıl iyileştirebilirsiniz?

Uzmanlar, bağırsak sağlığının bazı insanların düşündüğünden daha önemli olduğunu vurguluyor, çünkü bağırsak sağlığı, hastalıklarla savaşmaya yardımcı oluyor ve vücudun geri kalanının genel sağlığına yardımcı olmak için zihinle iletişim kuruyor. mide de.

Neyse ki, Eat This Not That'e göre, yeterince uyku alarak, egzersiz yaparak, stresi mümkün olduğunca azaltarak ve doğru yiyecekleri yiyerek bağırsak sağlığı iyileştirilebilir.

Bağırsakları etkilemenin olumlu yolları

Birçok araştırmacı sürekli olarak bağırsağı olumlu yönde etkileyebilecek çeşitli yiyecekleri araştırıyor ve California Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, üzümler bağırsak sağlığı için son derece faydalı olabilir.
Üzüm sağlık yararları ile doludur ve uykuyu iyileştirmek, kolon sağlığını iyileştirmek ve hatta kemoterapi semptomlarına yardımcı olmak gibi şeylere yardımcı olduğu bilinmektedir. Detayları Nutrients dergisinde yayınlanan yeni araştırmaya göre, üzümün bağırsak mikrobiyomunun yanı sıra kolesterol ve safra asidi seviyeleri üzerinde de olumlu etkisi olabilir.

üzümdeki kateşinler

Üzümlerin sağlığa faydalarının çoğu, vücuttaki iltihabı tedavi etmeye yardımcı olan, bağırsaktaki iyi bakteri seviyelerini artıran ve bağırsak florasını dengeleyen kateşinler de dahil olmak üzere, antioksidanlar olarak adlandırılan yüksek lif ve fitokimyasal içeriğinden gelir.

bağırsak mikrobiyomu

California Üniversitesi araştırmasında, katılımcılar günde iki porsiyon tam üzüme eşdeğer olan 46 gram üzüm tozu yediler. 4 hafta sonra, LDL kolesterolü, katılımcıların bağırsak mikrobiyomunun çeşitliliğini önemli ölçüde artırmanın yanı sıra %5.9 oranında azaldı.

Diyabet ve kalp hastalığının önlenmesi

California Üniversitesi'ne göre, bağırsak sağlığı genel sağlık için o kadar önemlidir ki, "değişmiş" bir bağırsak mikrobiyomuna sahip olmak genellikle tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi metabolik hastalıklarla ilişkilidir.

Obezite ve İrritabl Bağırsak Sendromundan Korunma

Popüler bilim dergisi Nature'dan bir makale, dengesiz bir bağırsağın mide rahatsızlığına ve irritabl bağırsak hastalığı ve obezite gibi şeylere de yol açabileceğini ekliyor.
Bağışıklık artışı

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, üzüm veya üzüm tozu yemenin bağırsak mikrobiyomu ve genel sağlık üzerinde pek çok umut verici etkisi olduğunu gösteriyor ve üzümlerin sağlıklı ve çeşitli bir bağırsak mikrobiyomuna yol açtığını, böylece bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde büyüyüp işlev görebileceğini ve bunun da hastalıklara karşı korumayı artırdığını belirtiyor. riskler.

Keten tohumu sütünün faydaları nelerdir?