Bazı kadınlar keto diyetini uyguladıktan bir süre sonra kilo vermeyi bıraktıklarına ve kilo veremediklerine şaşırıyorlar. kayıp Kadınların kendilerini umutsuz ve hüsrana uğramış hissetmelerine neden olan, bu da onların diyet yapmayı bırakmalarına neden olan kilo, internet sitesinde yayınlanan bir rapora göre, bunun arkasındaki yaygın nedenleri bu raporda öğreniyoruz. içerideki ".
Çok kalori tüketin
"Keto diyeti" sırasında kilo sabitliğinin nedenlerinden biri gün içinde çok fazla kalori almaktır ve bu nedenle "keto" diyeti sırasında tokluk hissini artıran, lif açısından zengin sebzeler gibi bazı yiyeceklerin tüketilmesi önerilir. ve düşük karbonhidratlar - yapraklı sebzeler ve brokoli gibi. Deniz ürünleri ve kümes hayvanları gibi yağsız, proteinle dolu etler ve avokado, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi sağlıklı yağlı yiyecekler de öyle.
Bir kadın yediği kalori miktarını kontrol etmekte zorlanıyorsa, aşağıdaki ipuçlarını izlemelidir:
Şekerli içecekleri aromalı suyla değiştirin.
Atıştırmalıklar için kalori ölçümü
.Yeterli kalori almamak
Birçok kişinin keto diyetini uygularken yaptığı hatalardan biri de kalorileri çok fazla kısıtlamak, bu da günde 1200 kalorinin altına ulaşabilen, vücudun aç hissetmesine neden olarak metabolizma sürecini yavaşlatır ve vücut kilo vermeyi durdurur.
Ağırlık stabilitesinin nedenleri
Sinirli hissetmek
Stres, vücuttaki stres hormonu kortizol düzeylerini artırdığından, iştah artışına ve muhtemelen aşırı yemeye ve daha sonra kilo alımına yol açtığından, birçok çalışma stres ve obezite arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermiştir.Yeterince uyuyun ve sevdiklerinizle konuşun.
egzersiz yapmamak
Egzersiz, stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve iştahı kontrol etme ve böylece kilo verme şansını artırır, bu nedenle düzenli egzersiz yapılması önerilir.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu