Günlük içmeniz gereken su miktarı nedir?

Su hayattır, ne kadar çok su içerseniz sizin ve sağlığınız için o kadar iyi ama bu konuşma pratikte uygulanamaz, peki vücudumuzun günlük suya ihtiyacı nedir?

İnsanların her gün sorduğu on sorudan birinde her zaman ilk soru gelir; Günlük ne kadar su içmeliyim?
Bu soru, suyun insan vücudu için önemi nedeniyle önemlidir, özellikle vücudumuz büyük bir oranda sudan oluştuğundan, sıvı suyun yaklaşık yüzde 65'ini içerdiğinden. Bunun nedeni, insan vücudundaki hemen hemen tüm süreçlerin su olmadan gerçekleşememesi gerçeğinde yatmaktadır.

Su vücut ısısını düzenler, çeşitli mineralleri ve besinleri çözer ve hücrelere oksijen verir. Sanki bireyin vücudunda meydana gelen tüm kimyasal süreçler "aslında" suyun içinde gerçekleşmektedir.
birçok faktör
Ancak kişinin yaşı, kilosu, diyeti ve aktivite hızı gibi birçok faktör bunu kontrol ettiğinden, bir kişinin ihtiyaç duyduğu su miktarını belirlemek kişinin kendisine bağlıdır.
Ayrıca iklim, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu su miktarını belirlemede rol oynar.İnsan faaliyetleri bilindiği gibi su tüketimini de etkiler.Maraton koşmak, uzanmak ve kitap okumaktan farklı olarak daha fazla su tüketimi demektir. .
Belki bahsedilen tüm bu kanıtları duymuşsunuzdur ve bu yüzden daha doğru bir cevap bulmak için Google'a her gün ne su içmeniz gerektiğini sormaya başvurabilirsiniz.

Her gün sekiz bardağın hikayesi
Birçok doktor ve uzman, bir kişinin günde toplam 8 litre (8 ons) olan 1.8 bardak suya (günde 64 ons) ihtiyacı olduğu konusunda hemfikirdir.
Ancak Amerikan Tıp Enstitüsü'ne göre, kadınlar günde yaklaşık 2.7 litre (yaklaşık 91 ons) tüketirken, erkekler günde 3.7 litre (yaklaşık 125 ons) tüketiyor.

Bilimsel olarak su ihtiyacınızın yüzde 20'sini doğrudan değil de yediğiniz besinlerden karşılayabilirsiniz, ancak daha fazla sebze ve meyve tüketseniz bile ortalama sekiz bardak hala orada ve kalan 80'i hala doyuramıyor. yüzde.
Burada, ne kadar su içmeniz gerektiğini tahmin etmek için vücudunuzun çağrısını dinlemek için sübjektif hissi kullanmanız ve ayrıca idrarınızın şeffaf sarı olması, yani suyun yeterli olduğu anlamına gelmesi gerekir.
Ve susadığında bunu düşünme ve içmek için acele et.

Tamamen bilimsel olmayan araştırmalara göre, insanların yüzde 67'si günde en az 3 bardak su (24 ons) içiyor.