Ramazan orucunu açtıktan sonra hareketsiz kalmanın sebebi nedir?

Ramazan orucunu açtıktan sonra hareketsiz kalmanın sebebi nedir?

Bazen yemek yedikten sonra vücutta ani bir uyuşukluk hissederiz ve bu Ramazan ayında daha sık görülür.Bazıları bu uyuşukluk çok yemek yemeye bağlar, özellikle bu mübarek ayda, uzun saatler oruç tuttuktan ve yemekten kaçındıktan sonra.

Ve beslenme uzmanları, hareketsizliğe neden olabilecek en kötü yiyeceklerin bir listesini yapan Eat This, Not That web sitesine göre, hareketsizliğe neden olanın miktarı değil, türü olduğu konusunda bir sürpriz yaptı. Günlük hayatımızdaki engel:

kızarmış tavuk

Kızarmış tavuk yemek ilk anda geç kalmışlık hissi verir ama uzmanlara göre diğer kızarmış yiyecekler gibi çok miktarda yağ ve suni katkı maddeleri nedeniyle sağlık listesinin başında yer almaz.

gazlı içecekler

Tıp Konseyi uzmanı Dr. Lisa Young, soda gibi şekerli içeceklerin kan şekerini ani bir şekilde yükseltip ardından hızlı bir düşüşe neden olduğunu ve kan şekeri dalgalanmalarının vücuttaki enerji seviyelerini etkilediğini açıklarken, Young soda gibi saf şekerin de kan şekerini etkilediğini söylüyor. Yorgunluğa yol açabilecek iltihaplanma ile bağlantılı olarak Young, şekerle tatlandırılmış alkolsüz içeceklerin su veya soda ile değiştirilmesini tavsiye ediyor.

şekerler

The First Time Mom's Pregnancy Cookbook'un yazarı Laurent Maniker, "Yüksek şeker tüketimi, beyninizde uyanıklık duygularını harekete geçiren bir kimyasal olan orexin üretimini engeller, bu nedenle ne kadar çok şeker yerseniz o kadar uykulu hissedersiniz" diyor. Gerçekten aktif.”

Rafine tahıllar

Rafine tahıllar, zenginleştirilmiş tahıllar veya işleme sırasında bazı besin maddeleri değiştirilen tahıllardır.

Uzman Young, beyaz ekmek ve beyaz makarna gibi rafine tahılların düşük enerji seviyelerine katkıda bulunabileceğini söylüyor: "Hızlı bir şekilde sindirilirler, kan şekeri seviyelerinde bir artışa (ve ardından hızlı bir düşüşe) neden olurlar ve sonunda kan şekeri düştüğünde, sizsiniz. tükendi," diyor Young. enerji seviyeleriniz.