sağlıkgıda

Şeker yemek için güçlü bir istek duymanın nedenleri nelerdir?

 Şeker yemek için güçlü bir istek duymanın nedenleri nelerdir?

 Şeker yemek için güçlü bir istek duymanın nedenleri nelerdir?

Çoğumuz bazen vücudumuzun şekere ihtiyacı olabileceğinden, tatlı yemek için acil bir istek duyarız, ancak bu bir bağımlılığa dönüştüğünde, bunun bazı sebepleri vardır:

gerginlik

Stres, anksiyete ve depresyon nedeniyle kandaki seviyesini artıran kortizolün salınımı, kan şekeri seviyesinin dengesizliğine, yükselmesine ve düşmesine yol açtığından, stres beslenme düzenini en hızlı etkileyen faktörlerden biridir. özellikle tatlılar.

psikolojik nedenler 

Serotonin salgısının uyarılması Şeker yenildiğinde insülin salınır ve amino asitlerle bağlanır ve sonra birlikte kaslara giderler.Bu beynin serotonin üretmek için kullandığı triptofanı serbest bırakır, bu nedenle şeker bazı insanları tatlı yedikten sonra mutlu hissettirir.

Hormonal dalgalanmalar

Şeker, ağrıyı giderme özelliğine sahip olan beyindeki endorfin seviyesini yükseltir ve bu nedenle kadınlarda adet öncesi sendromla ilişkili şeker doyumsuzluğu, şeker açısından zengin yiyecekler için istek duymaya yol açar ve bu, içlerindeki düşük endorfin seviyelerinden kaynaklanır. .

Gastrointestinal bozukluklar

Bağırsaklarda yaşayan faydalı bakterilerin çalışmasındaki bir dengesizlik, maya ve mantarların büyümesinde bir artışa neden olabilir ve bu nedenle bu aşırı büyüme şekerde bir artış gerektirir, buna ek olarak vücudun bazı gıdalara duyarlılığı da artar. Bir vücuttan diğerine farklılık göstermesi, kan şekeri seviyesinde ve şeker aşermelerine eşlik eden bir dengesizliğe neden olabilir.

Fizyolojik nedenler

Bu, yemek yedikten sonraki sindirim süreci sırasında olur, çünkü gıdayı sindirme süreci, onu tamamlamak için büyük miktarda enerjiye ihtiyaç duyar ve bu nedenle, vücudun talebi şeklinde olan acil enerji ihtiyacına dair bir sinyal verecektir. Şekerle kastedilen tatlılar için, hızlı bir enerji kaynağı olduğu için ve bu nedenle, öğle yemeğinden sonra tatlı veya şeker yemek istememizin veya buna ihtiyaç duymamızın nedeni budur.

stres 

Fiziksel aktivitenin enerjiye ihtiyacı olduğu ve dolayısıyla vücut bu ihtiyacı şeker yeme isteğine çevirdiği gibi, ayrıca uzun süreli zihinsel stres ve konsantrasyon, beynin enerji ihtiyacını artırır ve vücut da bu ihtiyacını şeker talep ederek karşılar.

Aşırı şeker alımının olumsuz etkileri nelerdir?

1- Cildin ve cildin yaşlanmasını hızlandırır

2- Yokluğunda gerginlik ve endişe hissi yaratır.
3- Kilo alımı ve diyabet riskinin artması.
4- Eklem ağrılarını artırabilir.
5- Damarları olumsuz etkiler.

Bu isteği nasıl azaltırız?

1- Sütlü light çikolatayı bitter veya sütsüz çikolata ile değiştirin.
2- Badem gibi magnezyumdan zengin besinler tüketin.
3- Şeftali, kiraz, karpuz gibi meyveler veya kuru erik, kuru üzüm gibi kuru meyveler yiyin.
4- Alkolsüz içecekleri biraz meyveli maden suyu ile değiştirmek, meşrubatlara benzer bir his verebilir ancak daha az kalori içerir ve kafein içermez.

Ryan Şeyh Muhammed

Genel Yayın Yönetmeni Yardımcısı ve İlişkiler Bölüm Başkanı, İnşaat Mühendisliği Lisansı - Topografya Bölümü - Tishreen Üniversitesi Kendini geliştirme eğitimi aldı

İlgili Makaleler

Üst düğmeye git
Ana Salwa ile şimdi ücretsiz abone olun Önce haberlerimizi alacaksınız ve size her yeni haber için bir bildirim göndereceğiz. Hayır نعم
Sosyal Medya Öz Yayınla Powered By: XYZScripts.com