Sağlıklı beslenmenin ruh sağlığımızla ilgisi var mı?

Doğal, sağlıklı yiyecekler yemek, genel zihinsel sağlıkta büyük, olumlu bir fark yaratır. Yediğimiz yemek. Pek çok araştırmanın kanıtladığı gibi, hissedebiliyoruz.

Depresyon için doğal gıdalar neden dikkat etmeye değer:

 Vücut yiyecekleri sindirdiğinde, yediklerimizi moleküler seviyeye indirir ve besini beynin ve tüm vücudun iyi çalışmasını sağlayan şeye dönüştürür.Sağlıksız abur cubur kötü çalışır.

Örneğin : Bir nörotransmitter olan serotonin, zihinsel sağlığımız ve bedensel işleyişimizde kahramanca rollerden birini oynayan bir hormondur.

Peki serotonin ne yapar?

Serotonin önemli bir biyokimyasaldır ve duygusal sağlığımızı ve genel olarak zihinsel sağlığımızı korumak için doğru miktarda almamız gerekir.

Beyindeki nöronlar arasındaki iletişime katılır.

Melatonin'in arkadaşı bu nedenle uyku-uyanıklık döngüsünde önemlidir

Bilişsel performansa katılmak

Sinir sistemi ve motor fonksiyonları koordine etmeye yardımcı olur

Dengeli bir ruh halini korur

Depresyonla yakından ilişkilidir.

Bu önemli taşıyıcı nereden geliyor?

Serotonin sağlıklı gıdalardan gelir.Protein ve amino asitlerden gelir.Vücudun tüm nörotransmitterleri amino asitlerden ürettiğini belirtmekte fayda var.

Vücudumuzdaki serotonin eksikliği depresyona katkıda bulunur. Yani yemek sadece serotonini değil her şeyi etkiler. Bu nedenle sağlıklı, doğal besinler depresyona karşı fark yaratabilir.

Son Depresyona neden olan en kötü besinler arasında basit karbonhidratlar, rafine şekerler ve hem doymuş hem de trans yağlar olan zararlı yağlar gibi işlenmiş besinler yer alır.Bu besinler sadece kalbimize, tansiyonumuza ve kilomuza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlık sorunlarına da neden olur. Ayrıca, bu yiyecekler beyin için kötüdür ve bu da depresyona neden olan diyetlerle bağlantılıdır.