Doğal yollarla yüksekliği artırmak için ipuçları?

ile yüksekliği artırmakdoğal yollar  Bir bireyin boyunu belirlemede kalıtım önemli bir rol oynar, ancak diğer faktörler boy uzamasına katkıda bulunabilir ve burada yüksekliği artırmak için izlenebilecek bazı ipuçları:
* Egzersiz: Germe egzersizleri, ip atlama, yüzme ve bisiklete binme gibi egzersizlerle boyunuzu uzatabilirsiniz ve egzersiz büyüme hormonunun ve diğer yapı hormonlarının salgılanmasını uyarır ve vücut yağının kullanımını teşvik eder * Uyuduğunuzdan emin olun. Geceleri yeterli saatler: Araştırmalar, derin uyku ile kişinin boyunu artıran büyüme hormonunun salgılanmasındaki artış arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
* Dengeli yemek yeme: Çeşitli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir, özellikle kemik büyümesine ve büyüme hormonunun salgılanmasına katkıda bulunan gıdalar:
Protein açısından zengin yiyecekler.
D vitamini yönünden zengin besinler.
Kalsiyum açısından zengin besinler.
Çinko açısından zengin besinler.
Karbonhidrat açısından zengin besinler.
Boy uzatmak için ilk on yiyecek olarak sınıflandırılan yiyecekleri yediğinizden emin olun: süt ürünleri (süt, peynir, yoğurt ve peynir), soya fasulyesi, balık, yumurta, tavuk, muz, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller , fındık ve yağlı tohumlar.