Çoğu sağlık sorununu çözmek için mükemmel bir kombinasyon

Çoğu sağlık sorununu çözmek için mükemmel bir kombinasyon

Ham zerdeçal, güçlü bir antioksidan ve antiinflamatuar bileşik olan daha yüksek düzeyde kurkumin içerir. Ham form ayrıca daha fazla esansiyel yağ ve besin maddesini muhafaza ederek, gelişmiş sindirim ve bağışıklık desteği gibi sağlık yararları için maksimum etki ve etkinlik sağlar. Chia tohumlarını ve çiğ zerdeçalı günlük beslenmenize dahil etmenin ek nedenlerinin listesi şunları içerir:

1. Yüksek lif içeriği

Chia tohumları ve taze zerdeçal kombinasyonu, tokluk sağlayarak kilo kaybına yardımcı olabilir ve aynı zamanda kaybedilen besin maddelerinin yenilenmesine yardımcı olan sağlıklı bir beslenme desteği sağlamaya da yardımcı olabilir. Bunun nedeni, chia tohumlarının mükemmel bir diyet lifi kaynağı, özellikle de tokluk hissini artırmaya yardımcı olan ve genel kalori alımını azaltabilen ve kilo kaybını teşvik edebilen çözünür lif olmasıdır.

2. Omega-3 yağ asitleri

Chia tohumları, omega-3 yağ asitlerinin bitkisel kaynağıdır. Sağlıklı yağlar inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur ve kilo kaybına katkıda bulunabilecek metabolik sağlığı destekler.

3. Kan şekerini düzenler

Chia/zerdeçal içeceği doğal olarak daha iyi insülin yönetimine yardımcı olabilir, çünkü ikisinin kombinasyonu kan şekeri seviyelerinin dengelenmesiyle ilişkilidir; bu da yeme isteğini azaltabilir, aşırı yemeyi önleyebilir ve daha iyi kilo yönetimine yardımcı olabilir.

4. Antiinflamatuar özellikler

Zerdeçal, güçlü anti-inflamatuar etkileriyle bilinen bir bileşik olan kurkumin içerir. Kronik inflamasyon obezite ve metabolik bozukluklarla ilişkilendirilmiştir, bu nedenle vücuttaki inflamasyonu azaltmak dolaylı olarak kilo verme çabalarını destekleyebilir.

5. Sindirimi iyileştirin

Hem chia tohumları hem de zerdeçal sindirim sağlığını destekleyebilir. Chia tohumlarının yüksek lif içeriği nedeniyle düzenli bağırsak hareketlerini teşvik ettiği bilinirken, zerdeçal safra üretimini uyarmaya ve sindirime yardımcı olabilir. Özellikle ham zerdeçal mideyi rahatlatıcı özelliğiyle bilinir. Düzenli olarak çiğ zerdeçal yemek hazımsızlığın önlenmesine, bağırsak sağlığının geliştirilmesine ve sindirim sistemindeki iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur, bu da onu mide sağlığı için sağlıklı bir diyete değerli bir katkı haline getirir.

6. Metabolizmayı teşvik edin

Bazı araştırmalar, zerdeçalın metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabileceğini, çünkü kurkumin adı verilen ve artan metabolizma ve yağ yakımıyla bağlantılı biyoaktif bir bileşik içerdiğini öne sürüyor. Kurkumin, lipolizi teşvik ederek, iltihabı azaltarak ve insülin duyarlılığını iyileştirerek metabolizmayı artırır.

7. Cilt sağlığı

Zerdeçal yüzyıllardır geleneksel tıpta cildi iyileştirici özellikleri nedeniyle kullanılmaktadır. Antiinflamatuar ve antioksidan etkileri sivilce, egzama, sedef hastalığı ve diğer cilt rahatsızlıklarının azaltılmasına yardımcı olurken, yara iyileşmesini teşvik eder ve yaşlanma belirtilerini önler.

Chia tohumları, sağlıklı kemiklerin korunması ve osteoporozun önlenmesi için gerekli mineraller olan iyi bir kalsiyum, magnezyum ve fosfor kaynağıdır. Chia tohumları ayrıca doğal olarak glütensizdir ve glütensiz veya vejetaryen diyetleri takip eden kişiler için uygundur ve tahıllara ve hayvansal ürünlere besin açısından zengin bir alternatif sağlar.

İçeceğin hazırlanması

Ham zerdeçal ve chia tohumlu içecek malzemeleri aşağıdaki miktarlara göre hazırlanabilir:

2 yemek kaşığı chia tohumu
1 küçük parça doğranmış çiğ zerdeçal
3 su bardağı su
Bal veya limon suyu

Daha sonra iki yemek kaşığı chia tohumunu 4 yemek kaşığı suyla bir kasede ıslatın. Bu arada suyun geri kalanını bir tavada ılık hale gelinceye kadar ısıtın.

Chia tohumlarını jel kıvamına gelinceye kadar 10-15 dakika suda bekletmeye devam edin.

Zerdeçalı iyice yıkayıp dış kabuğunu çıkardıktan sonra zerdeçal rendelenebilir veya küçük parçalar halinde iyice kesilip hafifçe ezilebilir.
Son olarak büyük bir cam kaseye ılık su ekleyin, zerdeçal ve chia tohumlarını karıştırın, iyice karıştırın ve etkisini artırmak için bal veya limon suyu ekleyin.

Zerdeçal çayı, rendelenmiş ham zerdeçalın ham zerdeçalda bulunan antioksidanları elde edene kadar 5-10 dakika suda kaynatılmasıyla yapılabilir. Pişirildiğinde soğumaya bırakılır ve içilebilecek sıcaklığa gelince chia tohumlarıyla karıştırılır.

Yay burcunun 2024 yılı aşk falı