içecekler Uzmanlar kahvaltıdan sonra tavsiye ediyor

Kahvaltıdan sonra uzmanların önerdiği içecekler

Uzun saatler süren oruçtan sonra, birçok oruç tutan kişi hazımsızlık veya "kabızlık" ve mide ve kolonla ilgili diğer problemlerden muzdarip olabilir. Bu nedenle sağlıklı yiyecek ve uygun içecekleri seçmek, mübarek Ramazan ayında dikkat etmemiz gereken en önemli hususların başında geliyor.

Beslenme uzmanlarının oruç tutanlara fayda sağlayacak en iyi içecekler arasında önerdiği ve kahvaltıda tüketmeye dikkat etmemiz gereken bazı içecek çeşitlerini burada sıralıyoruz.

1) Su

Kahvaltıda hiçbir şey bir bardak suyun yerini tutamaz; çünkü içeceklerin kralıdır, vücuda sıvı sağlar, enerji sağlar ve sindirime yardımcı olur.

2) Süt ve hurma

Kahvaltıda mutlaka tüketmemiz gereken en iyi içeceklerden biridir. Birkaç hurmayı bir bardak yağsız süte batırıp 12 saat kadar beklettikten sonra, bize enerji veren ve genellikle oruç saatlerinde düşen kan şekerini orta düzeyde tutan bu faydalı ve zengin içecekle kahvaltıya başlayabiliriz.

3) Qamar Al Din (kayısı suyu)

Adını oruç ayıyla özdeşleştiren en meşhur meyve sularından biridir ve her yıl kahvaltıda tadını çıkarmak için bekleriz. Kayısı lif ve A vitamini açısından zengindir. Kayısı ayrıca vücutta kolayca emilen ve sindirim sürecini artıran bir madde olan retinol içerir.

4) Nane limonatası

Limon, su ve nane yaprağı karışımı da kahvaltıda tüketilebilecek oldukça faydalı bir içecektir. C vitamini ve lif açısından zengin bir içecektir, ayrıca karışıma bir kaşık bal da ekleyebilirsiniz. Bu meyve suyundan bir bardak, uzun bir oruç gününün ardından size iyileşme ve enerji vermek için yeterlidir.

5) Muzlu milkshake

Muz potasyum, lif, C ve B6 vitaminleri açısından zengindir. Bir veya iki muzu bir bardak yağsız sütle çalkalayıp kahvaltıda bir bardak tüketebileceğiniz bu lezzetli shake, size büyük enerji verecek ve ertesi gün oruç tutmanıza yardımcı olacaktır.

6) Bademli milkshake

Bu içeceği hazırlamak için 10 ila 12 adet bademi bir bardak suda bir gece bekletip ardından kabuklarını soyun. Daha sonra bir bardak yağsız sütü ıslatılmış badem, bir kaşık dolusu bal ve soyulmuş kakule kabuklarıyla çırpıyoruz. Karışımı iyice çırpın. Bu içecek, ertesi gün oruç tutmaya devam etmeniz için gereken enerjiyi sağlayan besin açısından zengindir.

7) Domates ve elma suyu

Bu içecek vitamin, demir ve lif açısından zengindir. Beslenme uzmanlarının kahvaltıda önerdiği içeceklerden biridir. Soyulmuş elmaları domatesle biraz su, biraz limon damlası ve bir kaşık bal ekleyerek karıştırabilirsiniz. İyice çırpın ve besin değeri açısından zengin bir içecek elde etmek için kahvaltıda servis yapın.

8) Hibiskus

Vücuda ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali sağladığı ve ertesi gün oruç tutarken ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağladığı için ramazan ayında yaygınlaşan serinletici içeceklerden biridir. Çeşitli çalışmalar, ebegümeci içeceğinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini, bakteri ve kanser hücrelerinin büyümesini azaltabileceğini, kalp ve karaciğer sağlığını destekleyebileceğini ortaya çıkardı. Yeni bir çalışma, ebegümeci çiçeği ekstraktının, kilo verme ilaçlarının yan etkileri olmadan, yağlardan kurtularak aşırı kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Balık burcunun 2024 yılı aşk falı