Bu tür yiyecekler sizi kalp hastalığından korur

Bu tür yiyecekler sizi kalp hastalığından korur

Yaklaşık 250000 kişi üzerinde yapılan geniş bir analizin ardından araştırmacılar, tam yağlı süt ürünlerini balık, fındık, baklagiller ve sebzelerle birlikte kalp krizi ve felç riskini azaltan altı "temel" gıdadan biri olarak adlandırdı.

Daily Mail'e göre Kanada, Hamilton'daki McMaster Üniversitesi'ndeki Nüfus Sağlığı Araştırma Enstitüsü tarafından hazırlanan bir araştırma, süt ürünleri ve fındık içeren altı gıda yemenin kalp hastalığına karşı koruyabileceğini ortaya koydu.

tam yağlı

Araştırmacılar, Avrupa Kalp Dergisi'nde yayınlanan bir makalede, PURE olarak adlandırılan ideal bir sağlıklı beslenmenin haftada üç ila dört porsiyon bakliyat, yedi porsiyon fındık, iki ila üç porsiyon balık ve 2 porsiyon tam yağlı süt, yoğurt veya peynirden oluştuğunu söyledi.

Araştırmacılar ayrıca, tam tahılları ve işlenmemiş etleri "ölçülü miktarlarda" veya günde bir porsiyon tüketmenin de mümkün olduğunu açıkladılar.

Bu, bir dilim ekmek, yarım fincan pişmiş pirinç, arpa veya kinoa ve yaklaşık 85 gram pişmiş kırmızı et veya kümes hayvanlarını içerebilir.

tam yağlı

Araştırmanın baş yazarı Dr Andrew Minty şunları söyledi: "Az yağlı yiyecekler, yağ ve doymuş yağın azaltılmasına odaklanan beslenme etiketleri ile halk, gıda endüstrisi ve politika yapıcılar arasında merkez sahneye çıktı."

"Bulgularımız, önceliğin, süt ürünlerini, özellikle tam yağlıları çok düşük miktarlarla sınırlamak yerine, genellikle enerjisi yoğun olarak kaçınılan fındık, balık ve süt ürünleri gibi koruyucu gıdaları artırmak olması gerektiğini gösteriyor."

Ayrıca bulguların, çoğu tam yağlı olan günde iki porsiyona kadar süt ürününün sağlıklı bir diyete dahil edilebileceğini gösterdiğini kaydetti.

"Bu, süt ürünlerinin, özellikle tam yağın yüksek tansiyon ve metabolik sendroma karşı koruyabileceğini gösteren son beslenme bilimi ile tutarlıdır" diye ekledi.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri