Mevsimsel duygudurum bozukluğu ile başa çıkmak için ipuçları

Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD), depresyonun daha çok gençleri etkileyen bir alt türü olup, ekvatorun kuzeyindeki bölgelere doğru gidildikçe prevalansı artmaktadır.

Mevsimsel duygudurum bozukluğunun olası nedenleri

İlk sebep biyolojik saattir.
Zamanlamadaki değişim, melatonin hormonunun salınım zamanlamasını değiştirerek vücudun doğal saatinin bozulmasına ve dolayısıyla mevsimsel duygudurum bozukluğunun (SAD) semptomlarına neden olur.

İkinci neden serotonindir.
Serotonin seviyelerinin depresyona katkıda bulunduğuna ve bu hormonun üretiminin güneş ışığına daha az saat maruz kalma ile azaldığına inanılmaktadır.

Üçüncü neden melatonin
Karanlıkta, uyku ve yiyecek alımını kontrol eden melatonin hormonu salgılanır.

Mevsimsel duygudurum bozukluğunun belirtileri

İzolasyona ve hayata ilgi kaybına doğru çekilme.

Aç hissetmek ve karbonhidratlar için güçlü bir iştahın tadını çıkarmak.

Gergin, endişeli, hassas ve odaklanamıyor hissetmek.

Uyku saatleri arttıkça kararsız uyku düzenleri.

Kollarda ve bacaklarda ağırlık hissi.

Çok yorgun ve yorgun hissetmek.

Mevsimsel duygudurum bozukluğunu tedavi etme yöntemleri

Fototerapi, mevsimsel duygudurum bozukluğu için standart bir tedavidir.

Dışarıda vakit geçirmek ve egzersiz yapmak.

Fototerapiyi konuşma terapisiyle birleştirmek (bilişsel davranışçı terapi).

Gerektiğinde ve uzman bir doktorun önerdiği şekilde ilaca başvurmak.

Kaynak: Sağlık Merkezi