Nefesini tutmak seni güçlendirir mi?

Oksijen her vücut süreci için gereklidir, bu nedenle kısa vadeli kâr ve uzun vadeli zarar arasında bir dengedir.

Merkez bölgenizde veya diyaframınızda kas geliştirme anlamında sizi daha güçlü yapmaz, ancak belirli sporlar için antrenman yaparken nefesinizi tutmanın, kaslarınızın kısa, yoğun antrenmanlarla başa çıkma yeteneğini geliştirdiği gösterilmiştir. Bu, anaerobik egzersiz sırasında üretilen laktik asidi nötralize etmeye yardımcı olan kandaki bikarbonat konsantrasyonunu artırarak çalışır. Bu tekniğin çalışması için, derin bir nefes almak yerine, doğal olarak nefes vermeniz ve ciğerleriniz boşken nefesinizi tutmanız gerekir.

Büyük riskler var. Bir araştırma, düzenli olarak birkaç dakika nefesini tutan dalgıçların kanlarında, uzun vadeli beyin hasarının bir göstergesi olan S100B adlı bir protein seviyesinin yükseldiğini buldu.