Mide şişkinliğine elveda.. mide şişkinliğinden kurtulmanın basit adımları

Çoğu kadın mide şişkinliği ve çıkıntısından şikayet eder, çünkü bu utanç ve rahatsızlığa neden olur, ancak bu sorunu sadece bir dizi beslenme tavsiyesini izleyerek çözmek kolaydır, yani:
Evet, pişmiş sebzeler için:

Karın bölgesindeki rahatsız edici şişkinlikten şikayet ediyorsanız, çiğ sebzelerden uzak durmalı ve onları pişmiş sebzelerle değiştirmelisiniz, bu fikir garip çünkü çoğu beslenme tavsiyesi farklı yararları nedeniyle bizi çiğ sebze yemeye itiyor, ancak çiğ sebzeleri kadınlar için çiğ sebze yemeye itiyor. Mide şişkinliği çekerler, onlara rahatsızlık verirler.Sindirimi zor olan lifler açısından zengin olduğu için harikadır, ancak sebzelerde bulunan vitamin ve mineralleri almak istiyorsanız, sebzeleri buharda veya mikrodalgada pişirmenizi tavsiye ederiz. İçerideki en fazla besin maddesini koruyun.

Baklagillerden kaçının:

Baklagillerin harika faydalarına rağmen vücutta sindirimi zor olan iki çeşit şeker “rafinoz” ve “stakiyoz” içerdiğinden özellikle bazı kadınlar için karın bölgesinde şişkinlik ve gaz birikmesine neden olur, bu nedenle tercih edilir. Gaz şikayeti olanlar için Fasulye, mercimek, nohut, fasulye, bezelye ağrı ve rahatsızlığın şiddetini arttırdığı için uzak durulmalıdır.

Tuza dikkat edin.

Çok miktarda tuz yemek şişkinliğe yol açar, çünkü tuz bu bölgedeki su birikimini arttırdığı için karın boyutunu arttırır.

Yemeğinizdeki tuz miktarını azaltmak için işte bazı fikirler:

Yemek masasına tuzlu su koymayın, sadece yemek pişirirken az miktarda tuz ekleyin.

Yemeğinizde tuzu bazı aroma verici bitkilerle değiştirin

Çok miktarda tuz içerdikleri için zeytin, turşu, konserve ve işlenmiş etlerden kaçının.

Çok miktarda tuz içeren kavrulmuş fındık yerine çiğ fındık yiyin

Ayrıca şişkinlik sorununu artıran sindirim sistemine hava girmemesi için yemek yerken konuşmamaya çalışarak rahat bir ortamda yemek yemenizi ve son olarak vücuttaki gaz oranını artıran sakız çiğnemekten kaçınmanızı öneririz.