XNUMX yaşına geldiğinde bu işlere dikkat et.

XNUMX yaşına geldiğinde bu işlere dikkat et.

Yiyeceklerin kalitesine ve miktarına dikkat ederek ve egzersiz yaparak sağlığı korumak, özellikle kırklı yaşlarda sağlığı korumanın en önemli nedenlerinden biridir.

Ve sağlık uzmanları, “bunu değil, bunu ye” web sitesinde yer alan haberlere göre, kırklı yaşlarda sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak 9 ipucunu ortaya çıkardı.

Zihin egzersizleri

Yeni şeyler öğrenmek, yeni bir dil öğrenmek veya şehrinizdeki yolları öğrenmek gibi sizi uyanık tutan ve zihninizi sağlıklı tutan zihinsel egzersizlere odaklanın.

yanlış oturum

Los Angeles'ta ortopedi profesörü ve omurga yaralanmaları direktörü olan Dr. Neil Anand, yanlış oturmayı bırakın diyor.Sırt ağrısı, özellikle bel ağrısı, işteki kötü duruş ve zayıf karın kaslarından kaynaklanabilir.

Yorucu egzersizlerden kaçının

Kırklı yaşlarda spor çok önemlidir, ancak yeni egzersizleri yoğun bir şekilde uygulayanlar için gerçek bir yaralanma riski vardır ve fiziksel yaralanmalara yol açabilir, bu nedenle egzersizler dikkatli yapılmalı ve yoğun değil, doğru uygulanmalıdır.

sigara içme

Sigara içmenin tehlikeleri hakkındaki yaygın bilgilere rağmen, milyonlarca insan hala bu kötü alışkanlığı sürdürüyor.

Sigara içmek sadece akciğerlerinize zarar vermez, çünkü sigara toksinleri vücuttaki böbreklere, mesaneye ve filtrasyon sistemine ulaşır ve bu da uzun vadede diğer organların iflas etmesine neden olabilir.

basıncı ihmal et

Yüksek tansiyon sadece kalbinize zarar vermekle kalmaz, böbrekleriniz üzerinde de ciddi ve kalıcı etkileri vardır. Kontrolsüz yüksek tansiyon, Amerika Birleşik Devletleri'nde böbrek yetmezliğinin önde gelen nedenleri arasındadır.

şişmanlık

Uzmanlara göre, obezite birçok kanser türü olan insanlar için en önemli risk faktörleri arasında yer alıyor, ancak araştırmaların aşırı kilolu olmanın da riski artırdığını gösterdiğini öğrenince şaşırabilirsiniz, bu nedenle kırklı yaşlarınızda kilonuzu izlemeli ve sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.

Testosteron izleme

45 yaşın üzerindeki çoğu erkek için, yaklaşık 4 kişiden 10'ü düşük testosterondan muzdariptir ve günümüzde testosteron sorunlarına çok dikkat edilmektedir. En iyisi proaktif davranmak ve her zaman kontroller yapmaktır.

Prostat kanseri

Cilt kanserinden sonra, prostat kanseri Amerika Birleşik Devletleri'nde erkekler için en yaygın ikinci kanser nedenidir, bu nedenle erken teşhis, ondan kaçınmak veya zamanında tedavi etmek için çok önemlidir.

uyanık kalmak

Yirmili yaşlarında uyuyabiliyor olman, kırklı yaşlarında da uyuman gerektiği anlamına gelmez. Yaşlandıkça uyku çok önemlidir.

Birkaç farklı çalışma, düzenli olarak günde 7 saatten az uyuyan yetişkinlerin kalp hastalığı, obezite, diyabet ve depresyon geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu da göstermiştir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri