Вживання одного з цих фруктів допомагає заснути

Вживання одного з цих фруктів допомагає заснути

Недавнє дослідження прийшло до висновку, що вживання фруктів на ніч може допомогти людині заснути і розслабитися, а фрукти «ківі» можуть відігравати для людини «снодійну» роль, тому фахівці рекомендують їсти його на ніч, щоб краще заснути.

Лікарі кажуть, що брак сну може призвести до безлічі психічних і фізичних проблем, таких як резистентність до інсуліну, високий кров’яний тиск і збільшення ваги, тому не дивно, що ми завжди шукаємо способи більше відпочивати.

Згідно з нещодавнім медичним дослідженням, проведеним на замовлення Bed Kingdom, дослідники прийшли до висновку, що «можна добре виспатися, сидячи з мискою з фруктами».

Представник дослідницької групи сказав: «Ківі протягом багатьох років був основним продуктом багатьох людей перед сном, і наука підтверджує цінність ківі як засобу для сну».

Дослідження показало, що ківі може допомогти покращити якість сну, час сну та ефективність сну після місяця регулярного споживання цього фрукта перед сном.

«Ківі містить велику кількість серотоніну та антиоксидантів, а також вітамінів, таких як фолієва кислота та вітаміни групи В, які можуть допомогти лікувати розлади сну, а також допомогти скинути графік сну», — додав речник.

Дослідники кажуть, що окрім споживання ківі, ті, хто хочуть добре виспатися, повинні припинити вживання кофеїну за десять годин до сну, зазначивши, що кофеїн міститься в каві та безалкогольних напоях, зазначивши, що потрібно десять годин, щоб він покинув кров.

Щоб зменшити ймовірність неспокійного сну, людина повинна робити все це регулярно. Прес-секретар додав: «Регулярність дуже допомагає підтримувати здоровий графік сну, тому що це дозволяє вашому тілу легше підтримувати циркадний ритм».

Дотримання встановленого часу сну та пробудження допоможе підтримувати організм регулярним, що забезпечить найкращі шанси отримати від семи до дев’яти годин якісного сну вночі.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік