Десять трав для зниження холестерину в крові

Десять трав для зниження холестерину в крові

Високий рівень холестерину становить значний ризик для здоров'я серця та підвищує ймовірність серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти.

Згідно з опублікованою газетою Times of India, експерти радять контролювати рівень холестерину, щоб мати оптимальне здоров’я, а саме:

зниження холестерину

Оскільки в літні місяці температура підвищується, важливо приділяти пріоритет здоров’ю серця, контролюючи рівень холестерину. Включення трав у раціон може забезпечити природний і ефективний спосіб знизити рівень холестерину та підтримати загальний стан здоров’я. Ось список деяких поширених трав, які відомі своїми властивостями знижувати рівень холестерину та ідеально підходять для літнього сезону:

1. часник

Часник містить аліцин, речовину, яка допомагає знизити шкідливий рівень холестерину ЛПНЩ і запобігти накопиченню бляшок в артеріях. Включення свіжого часнику в їжу або прийом часникових добавок може допомогти зміцнити здоров’я серця.

2. Куркума

Куркумін, активна сполука куркуми, має антиоксидантні та протизапальні властивості, які підтримують здоров’я серцево-судинної системи. Додавання куркуми в страви або насолода чаєм з куркумою може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину та покращити роботу серця.

3. Імбир

Імбир містить гінгерол, біоактивну сполуку, яка допомагає знизити рівень холестерину та покращити кровообіг. Додавання свіжого імбиру в смузі, чай або стир-фрі може підтримати здоров’я серця та природним чином знизити рівень холестерину.

4. Кориця

Кориця, багата антиоксидантами та поліфенолами, допомагає знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів. Посипання корицею вівсяних пластівців, йогурту або фруктових салатів може стати чудовим способом підтримки здоров’я серця в літні місяці.

5. Рослина пажитник

Насіння пажитника містить розчинну клітковину, яка допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та регулювати рівень цукру в крові. Вживання чаю з пажитника або додавання насіння пажитника в супи, рагу або салати може допомогти підвищити рівень холестерину природним шляхом.

6. Василь

Базилік містить такі сполуки, як евгенол і каріофілен, які допомагають знизити рівень холестерину та покращити здоров’я серцево-судинної системи. Вживання чаю Тулсі або додавання свіжого листя базиліка до салатів і соусів може підтримати здоров’я серця в літню спеку.

7. Розмарин

Розмарин містить розмаринову кислоту, речовину, яка допомагає знизити шкідливий холестерин і покращити кровообіг. Додавання свіжого розмарину до маринованих огірків або овочів на грилі може надати смаку та корисних для серця переваг.

8. Майоран

Відомо, що орегано багатий антиоксидантами та флавоноїдами, які допомагають знизити шкідливий холестерин ЛПНЩ і захищають від серцевих захворювань.

Використання свіжого або сушеного орегано в соусах для пасти, салатах або домашній піці може додати смаку, сприяючи здоров’ю серця.

9. Петрушка

Петрушка також містить сполуку лютеолін, яка допомагає знизити рівень холестерину та зменшити запалення в організмі. Додавання свіжої петрушки до салатів, супів або смузі може підтримати здоров’я серця та покращити літні страви.

10. Коріандр

Коріандр містить такі сполуки, як ліналоол і гераніол, які допомагають знизити шкідливий холестерин і таким чином покращити роботу серця. Додавання свіжого листя коріандру до чатні, салатів або солінь може стати освіжаючим способом підтримати здоров’я серця влітку.

Любовний гороскоп на 2024 рік для Стрільців