Сім продуктів, які вважаються придатними для пацієнтів з товстою кишкою

Сім продуктів, які вважаються придатними для пацієнтів з товстою кишкою

Якщо ви страждаєте від одного з нападів синдрому подразненого кишечника, який викликає у вас відчуття болю, є група продуктів, яких ви можете дотримуватися, особливо тих, які характеризуються низькою системою FODMAP їжте ці продукти, які допомагають заспокоїти товсту кишку: продукти, виготовлені з кіноа. Рис, особливо коричневий і басматі. банан. Риба і біле м'ясо. Деякі сорти ягід і винограду. морква. Молоко з мигдального або рисового молока. Помідори, баклажани та картопля.

Що ти їси?

М'ясо

Цей тип їжі рекомендований, оскільки він містить білки, які організм легко засвоює, оскільки не містить жиру, тому для хворих на товсту кишку краще їсти куряче м’ясо, а також повністю знежирене червоне м’ясо, крім індички.

риба

Якщо ви шукаєте продукти, які розслаблюють товсту кишку, ви повинні знати, що риба є чудовим вибором, оскільки вона зменшує запалення, яке викликає симптоми подразнення товстої кишки. Радимо їсти оселедець і скумбрію, а також лосось, анчоуси, сардини, і біла риба.

овочі

Хоча є деякі овочі, які викликають подразнення синдрому подразненого кишечника, є деякі відповідні види, які можуть не викликати у вас відчуття газів і здуття живота, наприклад, зелений перець, картопля, ямс і цукіні, на додаток до листової капусти та базиліка. Не забувайте про зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, салат, зизифус і рукола, оскільки з них можна приготувати салати або смузі. Фрукти: є фрукти, які негативно впливають на товсту кишку, але є й інші фрукти, які можуть підійти через низький рівень цукру, наприклад чорниця, авокадо, диня, полуниця, папайя та ківі.

Горіхи та насіння

Вам потрібна клітковина у вашому раціоні, але вам потрібна клітковина, з якою може впоратися ваш кишечник, тому ми радимо вам їсти такі горіхи, як фундук і мигдаль, а також макадамію, пекан і волоські горіхи. Ви також можете їсти кедрові горіхи, але їжте їх в помірних кількостях. Ви також можете їсти різні насіння, деякі з яких можуть бути корисними, наприклад насіння чіа, насіння пажитника та насіння кмину, а також ви можете їсти насіння соняшнику та гарбуза.

ферментовані продукти

Це продукти, які містять пробіотики, корисні для вашого організму, тому ви можете їсти солоні огірки, йогурт, кімчі та кефір (індійські гриби).

Кістковий суп

Вважається, що цей суп містить багато поживних речовин, які можуть бути корисними для кишечника, що може допомогти полегшити біль при синдромі подразненого кишечника. На додаток до переліку продуктів, які полегшують синдром подразненого кишечника, який ми згадали, дуже важливо уникати продуктів, які подразнюють товсту кишку, особливо продуктів із високим вмістом FODMAP, а також обов’язково розслабитися та приймати ліки, якщо лікар призначив їх вам. , зберігаючи свою вагу та займаючись спортом.

Напої, що розслаблюють товсту кишку

Є кілька напоїв, які можуть заспокоїти кишку та допомогти полегшити її симптоми, але ви повинні знати, що ніщо не заспокоює кишку швидко. Це потребує деякого часу, але є напої, які можуть допомогти вам заспокоїти симптоми, а саме: напій з вареної м'яти. Зелений чай. Білий чай.

Ви також можете пити деякі види трав’яного чаю, наприклад, ромашкового, але будьте обережні, щоб не замочувати його протягом тривалого часу. Крім того, краще уникати напоїв, які містять відсоток кофеїну.

Нарешті, вибираючи продукти, які ви їсте, вам слід шукати продукти, які розслаблюють товсту кишку, оскільки деякі продукти викликають подразнення товстої кишки та біль, тому дотримуйтесь дієти, яка вам підходить, проконсультувавшись із лікарем і знаючи продукти, які підходять для ваш стан, тим більше, що їжа відрізняється від одного випадку до іншого.

Любовний гороскоп Риб на 2024 рік