Прості поради, як підтримувати форму в Рамадан

Прості поради, як підтримувати форму в Рамадан

Пийте більше води

Вживання достатньої кількості води під час іфтару є життєво важливим для підтримки гідратації організму, що зменшить відчуття голоду під час голодування, а також для підтримки здоров’я та запобігання відчуття слабкості та втоми.

Перш ніж приступити до голодування, необхідно пройти комплексне періодичне обстеження, щоб переконатися, що організм вільний від хвороб. Якщо ви страждаєте на хронічне захворювання, яке вимагає прийому ліків, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб скоригувати дози відповідно до часу прийому ліків. Іфтар і Сухур.

Не переїдайте на сніданок

Хоча продукти Рамадану відрізняються своїм неповторним вишуканим смаком, вони зазвичай містять високий відсоток жирів і цукрів, тому слід бути обережними під час сніданку та не перестаратися, а також урізноманітнити їжу між білками, крохмалем та овочі.

Не нехтуючи їжею сухур

Подбайте про те, щоб ви прокинулися до світанку, щоб було достатньо часу, щоб з’їсти їжу Сухур, яка збалансує ваше тіло та не дасть вам відчувати голод і спрагу під час голодування. Ви також повинні бути обережними, щоб урізноманітнити сухур, щоб досягти цього, і не задовольнятися їжею легких вуглеводів, оскільки це не дасть вам енергії на наступний день.

легкі вправи

Фахівці радять через дві години після сніданку робити невелику фізичну вправу, щоб зберегти своє здоров’я.

Експерти також радять їсти легку їжу на сніданок, а потім з’їсти ще одну їжу, тобто обід, через три-чотири години, а потім їжу Сухур, щоб забезпечити оптимальне здоров’я.

Інші теми: 

Як ви поводитеся з людиною, яка розумно ігнорує вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها