Подбайте про своє волосся влітку

Подбайте про своє волосся влітку

1- Цільні зерна

Ви знайдете його в хлібі, рисі та макаронних виробах із коричневого борошна. Вживання цільного зерна сприяє посиленню доставки кисню до волосся і регулює роботу гормонів, що відповідають за його життєву силу і захист від випадіння, завдяки багатству клітковини, фолієвої кислоти і вітаміну В.

2 - морепродукти

Морепродукти багаті цинком, який також міститься в бананах. Він забезпечує організм цією необхідною для здоров’я волосся поживною речовиною, яка отримується виключно з їжі.

3- Мигдаль

Мигдаль відноситься до числа сухофруктів, багатих магнієм, який необхідний для боротьби зі стресом, а також для зміцнення нігтів і боротьби з випаданням волосся. Рекомендується вживати кілька крупинок щодня.

4- Дріжджі

Дріжджі багаті вітамінами групи В, які необхідні для здоров’я волосся. Рекомендується вживати його у вигляді порошку, яким посипають посуд, або приймати у вигляді таблеток у рамках лікування, яке триває кілька місяців.

5- Насіння гарбуза

Ці насіння є природним джерелом вітаміну B8 і біотину. Це інгредієнти, які сприяють прискоренню росту волосся та зміцненню його волокон, а також виробленню жирів, які його живлять. Рекомендується їсти його несолоним і додавати в салати і супи.

6- Солодка картопля

Він багатий бета-каротином, який сприяє виробленню вітаміну А. Останній стимулює вироблення шкірного сала, який захищає волосся і прискорює його ріст.

7- Насіння чіа

Ці насіння вважаються одним із найвідоміших джерел корисних жирів, зокрема омега-3, як і лосось, сардини та форель. Посилює кровообіг у шкірі голови та живить волосяні фолікули, роблячи його сильним та міцним.

8- Продукти, багаті сіркою

Особливо цибулю, часник і яйця. Сірка посилює вироблення кератину, основного компонента волосся, і забезпечує йому необхідний захист.

9- Зелені овочі

Зелені овочі належать до продуктів, необхідних організму, оскільки вони є важливим джерелом вітамінів, мінералів і білків. Рекомендується вживати його щодня у вигляді соків, супів, салатів, у вареному або навіть сирому вигляді.