Турбота про душу і тіло – ваш шлях до позитивних змін

Турбота про душу і тіло – ваш шлях до позитивних змін

Дотримуючись правильного розпорядку дня та вносячи зміни в психіку, можна змінити спосіб мислення, дії, поведінку та щоденні звички на краще...

1. Вийти ненадовго з дому

Дослідження показують, що коли люди проводять час на вулиці, вони краще сплять. Вони також виявили, що проведення часу на свіжому повітрі допомагає людям почуватися більш творчими, продуктивними та розумово краще.

Оскільки віддалена робота стає нормальною частиною життя для багатьох, дуже легко залишатися вдома цілий день, кожен день, але вихід навіть на короткий проміжок часу принаймні раз на день може допомогти змінити спосіб життя. . Це також може покращити його самопочуття, краще спати та краще працювати протягом дня.

2. Деякий час на природі

Проводити час на природі є інстинктивним для всіх людей. Численні дослідження (включно з Американською психологічною асоціацією) вивчали вплив проведення часу на природі, яке, як було показано, має численні переваги для фізичного та психологічного здоров’я.

Проста коротка прогулянка в парку або проведення цілого дня у великому парку призводить до кращої концентрації, зниження рівня стресу та гарного настрою. Але якщо людина з якихось причин не може вийти на вулицю, вона може занести зелені насадження всередину будинку. Дослідження показали, що лише 5 хвилин перебування в кімнаті з кімнатними рослинами може зробити людину щасливішою, ніж перебування в кімнаті без зелених насаджень.

3. 10-хвилинний ретріт

Щоб людина відчувала себе щасливою в житті, важливо, щоб вона щодня хоча б трохи часу проводила на самоті. Це не повинно бути довго, особливо якщо йому важко знаходити час на самоті.

Проте щодня приділяти кілька хвилин із собою може кардинально змінити життя, оскільки це дає змогу саморефлексії та самопізнання, навіть якщо людина не думає про це навмисно.

4. Підготуйте одяг заздалегідь

Щоб досягти успіху в житті, стосунках і кар’єрі, людина має бути цілеспрямованою та рішучим (серед багатьох інших речей). Є причина, чому багато успішних власників бізнесу готуються та вибирають одяг напередодні ввечері. Результати кількох досліджень привернули увагу до явища під назвою «втома від прийняття рішень», яке, по суті, означає, що кожне рішення, яке людина приймає протягом дня, стає дедалі складнішим.

Але вирішуючи, що одягнути напередодні ввечері, це зменшує кількість рішень, які йому доведеться приймати на початку дня. Цей крок також допомагає зробити ранковий період ефективнішим, оскільки він допомагає вам швидше прокинутися та підготуватися до роботи.

5. Догляд за шкірою та тілом

Маючи чистішу шкіру, людина почувається красивішою та впевненішою в собі. Турбота про себе та своє тіло в цілому є однією з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб покращити самопочуття людини у повсякденному житті.

Заняття спортом, вживання достатньої кількості води, здорове харчування та достатній сон можуть мати велике значення для того, наскільки ви енергійні, щасливі та здорові.

6. Доглядати за живцями

Хоча турбота про тіло важлива, про розум також потрібно піклуватися. Навчаючись чомусь новому, великому чи малому, кожен день може змінити спосіб мислення, почуття та підхід до повсякденного життя.

За даними Piedmont Healthcare, вивчення нових навичок підвищує впевненість у собі, змушує людину почуватися щасливішою та зберігає її розум здоровою. В ідеалі найкраще знайти навички, які можна розвинути з часом, як-от вивчення нової мови, створення хобі, спробування нових рецептів, читання чи навчання.

7. Реалізм про час

Перестаньте багатообіцяти та недоотримувати – це один із важливих кроків до кращого життя. Позбавлення від цієї звички зменшує стрес, тривогу та розчарування. Наприклад, людина не повинна говорити своїм друзям або колегам, що вони зроблять щось завтра, якщо їм дійсно потрібен інший день. І не варто говорити, що він прийде в ресторан, наприклад, о 6 годині, якщо знає, що навряд чи прийде вчасно.

Намагання людини бути реалістичним у своєму часі та призначеннях, а також бути чесним з іншими, змусить її відчувати впевненість у собі та самозадоволення, а також здобуде більше поваги з боку інших, що принесе їй і їм щастя.

8. Романтизуйте

Це може бути просто звернення уваги на дрібниці навколо людини та визначення того, наскільки вони привабливі, будь то чашка кави вранці, читання в метро по дорозі на роботу або відкривання жалюзі, щоб впустити сонце. Уважність і зосередженість на простих деталях дасть відчуття поліпшення себе і всього, що оточує людину.

Нарешті, внести зміни у своє життя та виробити нові звички не завжди легко, за винятком випадків, коли розбиває речі на маленькі кроки та зосереджується на досяжних цілях, які допоможуть людині досягти щастя, стабільності та задоволення.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік