Користь і джерела вітамінів

Вітамін А

Дозволяє зволожувати шкіру та слизові оболонки. Допомагає рости.

Міститься в: печінці, вершковому маслі, яйцях, зелених овочах, фруктах, апельсинах.

Вітамін В1

Це дозволяє перетворювати цукор в енергію, сприяє росту м’язів і покращує роботу нервової системи.

Він міститься в: хлібі грубого помелу, коричневому рисі, тісті, печінці та яєчному жовтку, рибі.

Вітамін В6

Регулює обмін білків і гемоглобіну, необхідний для життєдіяльності клітин.

Він міститься в: печінці, рибі, картоплі, волоських горіхах, бананах, кукурудзі.

Вітамін В12

При анемії він сприяє зростанню тканин і м’язів, а також захищає печінку та нервові клітини.

Міститься в: печінці, яєчному жовтку, молочних продуктах і рибі.

Вітамін С

Проти інфекційних захворювань, проти окислення, сприяє загоєнню ран і бере участь в утворенні колагену.

Він міститься в: ківі, лимоні, апельсині, грейпфруті, перці, петрушці, шпинаті.

Вітамін D

У поєднанні з ультрафіолетовими променями сонця він сприяє засвоєнню кальцію і фосфору.

Він міститься в: рибі, яйцях, вершковому маслі, печінці, олії, топленому маслі.

Вітамін Е

Антиоксидант затримує старіння клітин і захищає вени та червоні клітини

Міститься в: цільнозернових продуктах, горіхах, оливковій олії, сухих овочах, какао.