Як уникнути остеопорозу, остеопороз між причинами та лікуванням

Остеопороз є поширеним захворюванням, особливо у літніх людей і жінок. Через обмеженість рухів, викликану остеопорозом, пацієнт піддається деяким обмеженням, які заважають йому виконувати повсякденне життя, але цій хворобі можна запобігти харчуванням, багатим кальцієм і вітаміном D, які відіграють важливу роль у будівництві кісток, крім регулярних фізичних навантажень.Спорт
Німецький лікар Біргіт Айхнер пояснила, що остеопороз в основному викликаний процесами трансформації кісткової структури протягом життя людини, процесом, під час якого заміна еродованих клітин новими збільшується протягом перших трьох десятиліть життя людини, що, звичайно, збільшує кісткову масу, щільність і структуру на цьому етапі, в той час як процеси розпаду переважають процеси будівництва, починаючи з сорока років.
А Айхнер, який є президентом Німецької асоціації товариств самодопомоги пацієнтів з остеопорозом, додав, що на процеси трансформації в структурі кісток впливають гормони і вітаміни, а також вміст кальцію і вітаміну D всередині організму. вказуючи на те, що в цьому також вирішальну роль відіграє ступінь навантаження на кістки та їх використання.

­

Хайде Зігельков: Жінки частіше хворіють на остеопороз
вік і стать
Зі свого боку, професор Хайде Зігельков, президент Німецької асоціації товариств з лікування ортопедичних захворювань, підкреслила, що похилий вік є першим фактором ризику остеопорозу, з яким, звичайно, стикається кожна людина. У той час як стать займає друге місце серед факторів ризику цього захворювання, жінки частіше розвивають остеопороз.
Зигельков пояснив, що у чоловіків остеопороз виникає в більш пізньому віці, ніж у жінок, приблизно в десять років, зазначивши, що генетична схильність і прийом деяких видів ліків, наприклад, для лікування ревматизму, астми та депресії, також є одним з ризиків. фактори, що призводять до остеопорозу.

Зігельков додав, що чим більше у людини факторів ризику, тим важливіше вчасно вжити профілактичних заходів, пояснивши, що харчування, багате кальцієм і вітаміном «D», є першою лінією захисту, оскільки кальцій надає кісткам міцність і міцність. Організм може засвоювати кальцій з кишечника лише за допомогою вітаміну D, а також допомагає в процесі зберігання кальцію в кістках.
Для правильного всмоктування кальцію в кишечнику необхідно отримувати достатню кількість вітаміну D.
Молоко і йогурт
Зі свого боку, професор Крістіан Касперк, член Німецького товариства здоров’я кісток, рекомендував щоденне споживання XNUMX міліграмів кальцію з XNUMX одиниць вітаміну D. Оскільки організм не може забезпечити запас цих елементів, його необхідно постачати ними на постійній основі.
Молоко, йогурт, твердий сир, а також зелені овочі, такі як капуста і брокколі, є багатими джерелами кальцію.
Для належного засвоєння кальцію в кишечнику Касперк наголосив на необхідності постачання організму вітаміном D, зазначивши, що частину необхідної кількості цього вітаміну можна отримати, вживаючи рибу. Він також рекомендував вдаватися до друге джерело утворення вітаміну. ​​D» — це сонячні промені, які стимулюють організм виводити його самостійно.
Але оскільки здатність шкіри утворювати вітамін D з віком знижується, особливо у жінок, Касперк рекомендував у таких випадках приймати харчові добавки для цього вітаміну, оскільки він може покращити вміст вітаміну в організмі, якщо попередньо проконсультуватися з лікарем.
"Практика рухової активності захищає від остеопорозу, оскільки на кістки людини впливає функція м'язів. Чим сильніші м'язи, тим більша кісткова маса і стабільність".

Ризики добавок
Однак Kasperk застерігає від прийому великих доз цих добавок, оскільки це може призвести до деяких побічних ефектів, таких як високий кров’яний тиск, камені в нирках та порушення серцевого ритму.
Крім харчування, проф. Зігельков підкреслив, що вправи рухової активності є другим щитом від остеопорозу, пояснивши, що на кістки людини впливає функція м’язів, чим сильніші м’язи, тим більша кісткова маса і стабільність.
Зігельков вказав, що втрату кісткової маси і стійкості можна зменшити, навантажуючи її вправами рухової діяльності. Щодо Касперка, то він вважає, що швидка ходьба є найбільш відповідним видом спорту для цієї мети, за умови, що нею займаються від однієї до двох годин на день, оскільки це єдиний вид спорту, яким можна займатися в будь-якому віці.