Щоб уникнути психічних захворювань після пологів, ось це

Щоб уникнути психічних захворювань після пологів, ось це

Нові результати дослідження показують, що батьки новонароджених, які висипаються, відіграють важливу роль у покращенні їх психічного та психологічного здоров’я, що автоматично відображається на тому, наскільки вони задоволені життям, повідомляє Neuroscience News із посиланням на журнал Sleep Health.

Дослідження, проведене групою вчених із кількох американських університетів під керівництвом професора Даніель Сіммонс Даунс, професора кінезіології, акушерства та гінекології та заступника директора Дослідницького інституту соціальних наук Пенсильванії, проаналізувало дані про сон, фізичну активність, психічне здоров’я, і задоволеність життям у парах.

молоді мами

Результати досліджень показали, що дотримання правил сну було пов’язане з покращенням психічного здоров’я, а отже, із задоволеністю батьків своїм життям, а також спостерігалися позитивні зміни в психічному здоров’ї жінок, особливо тих, хто вперше народив матерів. статус.

Корисна стратегія

«Враховуючи відоме зниження фізичної активності більшості пар, які переходять у батьківство, і висновки цього дослідження про те, що більшість батьків не дотримуються рекомендованих годин сну, цільові підходи включають адаптацію доз втручання до змінної фізичної активності», — пояснив професор Даунс. потреби уві сні», – сказала вона, зазначивши, що протягом перинатального та постнатального періодів парам може знадобитися дотримуватися стратегії корисного втручання для покращення та підтримки оптимального довгострокового психічного здоров’я. Батькам, які не можуть виділяти більше часу на сон у своєму розкладі, дослідницька група рекомендує уникати великої кількості їжі та не вживати кофеїн перед сном, даючи тілу зрозуміти, що час розслабитися.

Невеликі покращення

Дослідник Елісон Девайн, викладач Університету Лідса, сказала: «Дослідження виявили, що фізична активність мало впливає на психічне здоров’я батьків, хоча існує зв’язок між рекомендованими годинами сну та покращенням психічного здоров’я батьків.

«Хоча кількість годин сну була різною, більшість батьків спали приблизно на одну годину нижче рекомендованої кількості», — додав Девайн. Незначне збільшення тривалості сну може мати великий вплив на психічне здоров’я батьків. Дослідники рекомендують надавати пріоритет медико-санітарній освіті щодо важливості достатнього сну для молодих батьків, що може мати більш позитивний вплив на якість їхнього життя».