Який вплив цих двох кольорів на здоров’я мозку?

Який вплив цих двох кольорів на здоров’я мозку?

Природа — це не тільки інструмент, який можна використовувати для здоров’я людини, оскільки ця позначка чи характеристика може значно зменшити дивовижні можливості навколишнього світу, але й величезну кількість терапевтичних переваг, пов’язаних із перебуванням на природі, в садах і парках. не можна ігнорувати.

Насправді, Емма Лоу, старший редактор із питань сталого розвитку в Mind Your Body Green і автор нової книги Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes, вважає природу ключовою опорою оптимального здоров’я та благополуччя, оскільки включає в себе природа «в повсякденний розпорядок не менша Важливість здорового харчування та фізичних вправ.

Зокрема, проведення часу на природі пов’язане з покращенням імунітету, довголіття та здоров’я мозку, а саме:

1. Імунітет

Існує японський метод під назвою «Shinrin Yoko», що означає купання в лісі, каже Лой, і він робить великий акцент на повному зануренні в лісове середовище та залученні п’яти органів почуттів, відзначаючи, що цей метод, як було науково доведено, зменшує стрес, а також сприяти посиленню імунної відповіді.

«Це в основному прогулянка лісом, але це дійсно зачіпає всі органи чуття під час цього, тому це справді так, ніби вони «купаються» в природі навколо себе», — пояснює Лой.

«Лікарі виявили, що після цієї подорожі в ліс і дотримання деяких свідомих практик імунне здоров’я значно покращується», – каже вона.

Зокрема, Лоу вказує на дослідження 2018 року, яке вимірювало вплив купання в лісі на природні NK-клітини-вбивці, які є першою лінією захисту імунної системи, кажучи, що дослідники виявили, що «після триденного купання в лісі спостерігалося збільшення Кількість і активність природних клітин-вбивць. Цікаво, що це збільшення тривало в організмі 30 днів». Іншими словами, природні властивості, що підтримують імунітет, залишаються в організмі людини ще довго після виходу з зелених насаджень.

2. Довголіття

Результати дослідження 2016 року показали, що у тих, хто мав доступ до зелених насаджень, рівень смертності був на 12% нижчий, навіть якщо дослідники врахували інші фактори ризику, такі як вік, куріння тощо.

Лоу додає, що лише трохи зелених насаджень дійсно може змінити ситуацію. "Це не обов'язково має бути доступ до великого парку, який коштує дорого, просто зелені насадження прямо за дверима будинків і вуличні дерева дуже важливі", - пояснює вона. .

«Парки, безсумнівно, важливі, але ми повинні зосередитися на тому, щоб зробити більше зелених насаджень, навіть якщо вони невеликі, а не зосередитися на одному гігантському та красивому парку», – каже Лоу. Тому що це справжня користь для громадського здоров’я».

3. Здоров'я мозку

Далі Лоу каже, що підтримка природою довголіття тісно пов’язана з психічним здоров’ям, оскільки стрес негативно впливає безпосередньо на здоров’я, і тому потрібно ходити в парки, зелені насадження або зони з видом на море чи річку, щоб покращити психіку. здоров'я.

У дослідженні Mapiness використовувався додаток для iPhone, щоб провести тест комунікації між учасниками в різний час дня, запитуючи їх, що вони робили, що відчували та яке середовище призвело до цих результатів. Дослідники виявили, що більшість тих, хто почував себе комфортно і розслаблено, перебували в зоні з блакитно-зеленими просторами. Крім того, вони відчували себе менш розслабленими в закритому інтер’єрі.

Але внутрішні ландшафти також можуть мати вплив, пояснює Лоу, посилаючись на досвід садівничого терапевта Нью-Йоркського університету Метью Віхровскі, чия «головна робота полягає в тому, щоб ходити з кімнати в кімнату по всій лікарні та запитувати пацієнтів, які види рослин чи квітів їм подобаються. Потім він приносить вид, який вони ідентифікують, у свої кімнати, допомагає їм вирощувати його і розміщує в гарному місці в кімнаті».

Лоу пояснює, що коли Віхровскі вивчав близько 100 пацієнтів, які одужували від проблеми з серцем, він виявив, що пацієнти, які проходили його програму садівничого лікування, повідомляли про кращий настрій і позитивні результати здоров’я серця після сеансів, порівняно з тими, хто проходив традиційне лікування. Хороша новина також включає те, що кімнатні рослини можуть «справді мати певну користь для здоров’я людини».