Які причини збільшення ваги, незважаючи на менше споживання їжі?

Які причини збільшення ваги, незважаючи на менше споживання їжі?

З віком відбуваються фізіологічні зміни, які впливають на вагу, найпомітнішою з яких є втрата м’язів. Починаючи з середнього віку, ми втрачаємо приблизно 1% м’язової маси щорічно, що впливає на міцність тіла та метаболізм (швидкість спалювання калорій).

У цьому контексті Керолайн Аповіан, фахівець із лікування ожиріння та директор Центру контролю ваги та здоров’я в Бригамській та жіночій лікарні при Гарвардському університеті, сказала: «Менша м’язова маса споживає менше калорій». «Отже, якщо ваша дієта не зміниться, ви все одно споживатимете більше калорій, ніж потрібно, а надлишок буде зберігатися у вигляді жиру».

Ось деякі інші вікові фактори, які можуть впливати на вагу:

1- Хронічний стрес: з віком нам стає все важче справлятися зі стресом. Якщо ви постійно перебуваєте в стресі, у вас може бути стабільно високий рівень гормону кортизолу. Однією з функцій кортизолу є допомога організму поповнювати запаси енергії. У деяких людей це може опосередковано спричинити збільшення ваги через підвищення апетиту (оскільки організм вважає, що йому потрібна енергія) і збільшення накопичення невикористаної енергії у формі жиру.

Далі Аповіан сказав, що «часто стрес призводить до компульсивної поведінки, як-от вживання (напівфабрикатів), які часто багаті цукром, нездоровими жирами, надлишковими калоріями та сіллю», як пише газета Asharq Al-Awsat.

2. Поганий сон: зміни, пов’язані зі старінням, впливають на нашу здатність добре спати. У цьому контексті Аповіан пояснив: «Якщо ви страждаєте від хронічної нестачі сну, тобто ви спите 6 годин або менше щоночі, це може вплинути на гормони, які регулюють апетит. «Короткий сон пов’язаний із вищим рівнем гормонів, які змушують нас відчувати голод, нижчим рівнем гормонів, які змушують нас відчувати ситість, і вищим рівнем кортизолу».

3- Зміни в статевих гормонах: чоловіки та жінки похилого віку страждають від зниження деяких специфічних статевих гормонів. У жінок низький рівень естрогену пов’язаний із проблемами сну та збільшенням жиру в організмі. У чоловіків низький рівень тестостерону пов'язаний з низькою м'язовою масою.

Стан здоров’я, що стоїть за збільшенням ваги

Збільшення ваги, особливо якщо воно нове, може свідчити про низку захворювань. Наприклад, людина з серцевою недостатністю може збільшити вагу через затримку рідини, що може проявлятися у вигляді набряків стоп, щиколоток, ніг або живота. Тут Аповіан висловила переконання, що «ймовірно, це супроводжуватиметься такими симптомами, як відчуття втоми або задишка».

Інші основні захворювання, пов’язані з надмірною вагою, включають:

- Цукровий діабет.

– Деякі захворювання нирок.

– Порушення дихання під час сну (апное уві сні).

– Проблеми зі щитовидною залозою.

фармацевтичний

Регулярний прийом деяких ліків може призвести до збільшення ваги. Деякі ліки, такі як преднізон, можуть спричинити затримку рідини в організмі, що призводить до збільшення ваги.

Крім того, існує багато ліків, які впливають на хімічні речовини в мозку, які регулюють апетит, через що ви можете відчувати себе голоднішим, ніж зазвичай, і, таким чином, ви можете їсти більшу кількість їжі, що призводить до збільшення ваги. і наприклад:

- Антидепресанти, такі як пароксетин (паксил) або фенелзин (нарділ).

– Антигістамінні препарати, що містять дифенгідрамін (активний інгредієнт Бенадрилу)

- Антипсихотики, такі як клозапін (клозарил) або оланзапін (зипрекса).

- бета-блокатори, такі як атенолол (тенормін) або метопролол (лопресор).

– Засоби для сну, що містять дифенгідрамін, наприклад Sominex, Unisom SleepGels або ZzzQuil.

Інші можливі причини

Деякі можливі причини збільшення ваги ще не повністю вивчені або ще вивчаються.

Серед них прийом їжі пізно ввечері. Деякі дані, зокрема дослідження Гарвардського університету 2022 року, свідчать про те, що прийом їжі пізно ввечері може підвищити апетит протягом дня, уповільнити метаболізм і збільшити накопичення жиру в організмі.

Іншим підозрюваним фактором збільшення ваги є спільнота мікроорганізмів, які живуть у кишечнику (їхні гени відомі як мікробіом). Значні дані свідчать про те, що кишкова мікробіота може впливати на апетит, метаболізм, рівень цукру в крові та накопичення жиру. Найбільш переконливі докази, що підтверджують цю можливість, пов’язані з дослідженнями на тваринах. У людей докази менш чіткі.

У цьому контексті Apovian показав дослідження, які показали, що «мікроорганізми в кишечнику людей, які страждають ожирінням, відрізняються від мікроорганізмів у людей, які страждають ожирінням».

Однак вона додала: «Але ми не знаємо, чи призводить це до збільшення ваги». Люди, які генетично схильні до надмірної ваги, можуть мати певний тип мікробіома. Або може бути так, що повні люди харчуються інакше, ніж худі, що може змінити мікробіом. Звичайно, нам потрібні додаткові дослідження, щоб отримати кращі відповіді».

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік