Від яких продуктів варто відмовитися?

Від яких продуктів варто відмовитися?

Від яких продуктів варто відмовитися або принаймні зменшити кількість, щоб зберегти здоров’я?

1- Пончики, покриті варенням

І хоча смак у цього десерту може бути вишуканим, він містить біле борошно та цукор, крім того, добре просмажений.

Експерт зі спортивного харчування Роб Хобсон пояснив, що «одна порція джему містить близько 330 калорій і п’ять чайних ложок цукру, крім того, вона багата насиченими жирами», повідомляє The Sun.

2- сосиски

Крім того, ковбаси та оброблене м’ясо, як правило, мають високий вміст насичених жирів і містять велику кількість солі, а також добавки, такі як нітрати та нітрити.

За словами Роба, дієта, багата обробленим м’ясом, таким як хот-доги, є фактором ризику колоректального раку

3- Кола

Шкідливим напоєм також вважається кола, в одній банку кока-коли міститься сім чайних ложок цукру.

Калорії в цьому напої та інших підсолоджених напоях порожні, оскільки вони не містять інших поживних речовин, а надлишок може призвести до збільшення ваги та погіршення здоров’я зубів.

4 - смажена курка

Паралельно вживання смаженої курки, повної насичених жирів, може збільшити ризик серцевих захворювань.

Він також містить купу солі, яка може підвищити артеріальний тиск при надлишку.

А лише два смажених курячих стегенця містять майже 500 калорій, 2.5 грама солі та велику кількість насичених жирів.

5- Зернові сніданки

Деякі пластівці для сніданку збагачені поживними речовинами та не містять багато цукру, що робить їх хорошим вибором для сніданку як частини збалансованої дієти.

Однак деякі з них більше схожі на цукерки, оскільки містять велику кількість цукру і навіть шоколадну крихту. І краще триматися від цього подалі.

6- Гранола

Гранола – це здоровий варіант сніданку, але правда полягає в тому, що гранола може містити багато цукру, олії, а в деяких випадках і солі.

7- Білий цукор

Відомо, що білий цукор пов’язаний із збільшенням ваги та підвищеним ризиком багатьох захворювань, включаючи діабет 2 типу, хвороби серця та ожиріння.

Експерти радять тим, хто не може пити чай чи каву без додавання чайної ложки цукру, спробувати альтернативні натуральні підсолоджувачі в помірних кількостях.

8- Батончики шоколаду з високим вмістом білка

У тому ж ключі Роб застеріг від шоколадних батончиків з високим вмістом білка, зазначивши, що зараз багато брендів шоколадних батончиків виробляють батончики з високим вмістом білка, але хоча вони можуть містити до 20 г білка, вони містять багато цукру (приблизно три чайні ложки) і містять велику кількість насичених жирів.

9- Білий шоколад

У білому шоколаді може бути багато цукру, що надає йому солодкий смак і допомагає прибрати гіркоту, яку має темний шоколад.

Вживання великої кількості доданого цукру може призвести до проблем із зубами.

10- Фруктовий сік з додаванням цукру

І хоча щоденна склянка фруктового соку є хорошим джерелом вітаміну С і фолієвої кислоти, які є важливими для міцного здоров’я, деякі фруктові соки насправді містять додатковий цукор на додаток до природних цукрів, які вже містяться у фруктах.

Роб пропонує перевірити етикетку та, якщо ви бачите доданий цукор у списку інгредієнтів, вибрати інший бренд.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік