Використання мобільного телефону впливає на здоров’я вашого мозку

Використання мобільного телефону впливає на здоров’я вашого мозку

Американський нейробіолог Емілі Макдональд опублікувала на платформі «Tik Tok» поради щодо запобігання таким симптомам, як запаморочення мозку та забудькуватість, зокрема уникання оброблених продуктів, повідомляє газета «Дзеркало». британський.

Макдональд розкрив три звички, яких слід уникати, «щоб підтримувати мозок молодим, зокрема чекати двадцять хвилин, перш ніж використовувати смартфон вранці.

Ранковий телефонний час

Макдональд додав, що не слід розблоковувати свій телефон, щойно вони прокидаються вранці, а слід почекати принаймні двадцять хвилин, перш ніж почати користуватися смартфоном.

Макдональд пояснив, що мозок перебуває в перехідній фазі між сном і неспання, тому те, що вкладається в розум, має вирішальне значення, так само як використання смартфона відразу після пробудження впливає на вивільнення організмом дофаміну: «Це створює пристрасть, щоб людина бажала взяти його трубку», у той час як правильно «прокинутися, послухати і сказати позитивні твердження».

Те саме стосується перед сном, каже Макдональд: телевізори, ноутбуки та телефони слід вимкнути протягом години перед сном.

Перероблені харчові продукти

Дивно, але вона порадила уникати оброблених продуктів, таких як скибочки сиру та картопляні чіпси, які також можуть мати негативний вплив на мозок, пояснивши, що оброблені продукти пов’язані з «когнітивним старінням, яке призводить до туману мозку та забудькуватості».

Макдональд рекомендував їсти «цілісні продукти та корисні жири, які корисні для мозку, наприклад авокадо та журавлину».

Позитив із собою та медитація

Вона також наголосила на важливості уникати негативних розмов із собою, пояснивши, що «те, що людина говорить собі, змінює її погляд на світ». Вона заявила, що якщо людина «скаже, що сьогодні буде чудово», це надсилає розуму рішуче повідомлення шукати хороших і чудових речей.

Макдональд сказав, що одна з найкращих речей для розуму — це медитація, і найкраще робити це вранці перед початком роботи, підкреслюючи, що практика медитації має чудові властивості проти старіння та підвищує здатність зосереджуватися, оскільки збільшує темпи народження нових клітин мозку в гіпокампі, який є частиною мозку, яка контролює навчання та пам'ять.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік