Затримка дихання робить вас сильнішими?

Кисень необхідний для кожного організму, тому він є балансом між короткостроковим прибутком і довгостроковою шкодою.

Це не зробить вас сильніше в сенсі нарощування м’язів у вашому язі або діафрагмі, але було показано, що затримка дихання під час тренування певними видами спорту покращує здатність ваших м’язів справлятися з короткими інтенсивними тренуваннями. Це працює за рахунок збільшення концентрації бікарбонату в крові, який допомагає нейтралізувати молочну кислоту, що утворюється під час анаеробних вправ. Щоб ця техніка спрацювала, вам потрібно робити природний видих і затримувати дихання, коли ваші легені порожні, а не робити великий вдих.

Є великі ризики. Дослідження показало, що дайвери, які регулярно затримували дихання на кілька хвилин, мали підвищений рівень білка під назвою S100B в крові, що є показником довгострокового ураження мозку.