اگر آپ نفسیاتی پریشانی محسوس کرتے ہیں تو اس کا سہارا لیں۔

 چاکلیٹ: جسم میں میگنیشیم کی سطح کو بڑھاتا ہے، اس سے آپ کو سکون ملتا ہے اور بے چینی کے احساس سے نجات ملتی ہے

 پتوں والی ہری سبزیاں: جسم میں توانائی بڑھاتی ہیں۔

 میگنیشیا نمکیات: آرام کرنے میں مدد کریں۔

 پانی: پانی سے جسم کو نمی بخشنے سے جسم کو توانائی ملتی ہے اور تناؤ کم ہوتا ہے۔

 سرخ مرچ: ڈپریشن کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔

 بادام: ان میں میگنیشیم ہوتا ہے اور دماغ کے لیے خوراک ہے۔

 کیلا: سیروٹونن کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

 پھلوں کے ساتھ سبز جوس: جسم میں توانائی بڑھاتا ہے اور خارج کرتا ہے۔

 مسکراہٹ: یہ انسان میں خوشی کے ہارمونز جاری کرتی ہے۔

فطرت: قدرتی مقامات آپ کو آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور آپ کی خوشی کا ہارمون بڑھاتے ہیں۔

 چہل قدمی: روزانہ چہل قدمی دماغ کو صاف کرتی ہے اور سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتی ہے۔

دیگر موضوعات: 

انڈے کے وہ اہم فائدے جو آپ کو اس سے زیادہ پسند کرتے ہیں۔

آپ کو ڈاکٹر کے پاس کب جانا چاہئے؟