بغیر خوراک اور ورزش کے بغیر تنگ پیٹ

ورزش جسمانی تندرستی کی ایک اہم وجہ ہے.. یہ خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے اور آپ کو صحت مند اور تندرست جسم فراہم کرتی ہے.. لیکن اگر کام کا دباؤ اور وقت کی کمی آپ کو روزانہ کی بنیاد پر ورزش کرنے کی اجازت نہ دے تو کیا ہوگا؟

ایسی کئی تجاویز ہیں جو آپ کو مطلوبہ نتیجہ دے سکتی ہیں، بغیر کسی کوشش کے، یا وقت لگائے۔

بیٹھنے کا طریقہ

سیدھے پیٹھ کی پوزیشن میں بیٹھنے سے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح ایک ہم آہنگ جسم حاصل ہوتا ہے۔

کافی پانی پیئے۔

پانی کی کمی جسم کے اندر سیال کی برقراری کا باعث بنتی ہے، اور اس طرح رومن ظاہر ہوتا ہے۔ پانی کی کمی سے بچنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔

کھانا اچھی طرح چبا لیں

جسم پیٹ اور انتڑیوں میں خوراک کو توڑنے کی کوشش کرتا ہے۔ اس لیے کھانا آہستہ آہستہ کھائیں اور اسے اچھی طرح چبا کر کھانے سے ہاضمے کے عمل کو آسان بنانے کے ساتھ ساتھ جلدی کھانے کی صورت میں ہوا کو نگلنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

آرام کرو

کیا آپ جانتے ہیں کہ تناؤ اور چوکنا رہنے سے کمر کے حصے میں چربی کے جمع ہونے میں اضافہ ہوتا ہے؟ اس لیے ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ ہر روز آرام کرنے کے لیے وقت نکالیں اور جو چاہیں کریں

 ایسی غذائیں کھائیں جن میں ہاضمہ خمیر ہوتا ہے۔

پروبائیوٹکس بیکٹیریا ہوتے ہیں جو کچھ کھانوں میں پائے جاتے ہیں اور ہاضمے میں مدد کرتے ہیں، اور بہت سی ایسی غذائیں ہیں جن میں ان پر مشتمل ہے جیسے دہی، دودھ، اچار اور گوبھی۔

چلنا

تیس منٹ تک چلنے کی کوشش کریں، اور اگر آپ کو اس کے لیے کافی وقت نہیں ملتا ہے، تو آپ لفٹ کو سیڑھیوں سے بدل سکتے ہیں، اور آپ اپنی گاڑی کو معمول سے کہیں زیادہ فاصلے پر پارک بھی کر سکتے ہیں، اس طرح آپ کی روزانہ کی نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے۔

چیونگم سے پرہیز کریں۔

چیونگم کافی مقدار میں ہوا نگلنے کا سبب بنتی ہے اور اس طرح رومن ظاہر ہوتا ہے، اس لیے اسے مستقل طور پر چبانے سے گریز کرنا بہتر ہے۔